Kalorijos daržovių lazanijoje skiriasi priklausomai nuo jūsų naudojamų ingredientų ir paruošimo. Tačiau norėdami nustatyti, kiek kalorijų ketinate suvalgyti, galite naudoti standartinę šaldytą vegetarišką lazaniją kaip ženklą, su kuriuo palyginsite savo mėgstamą receptą.
Kalorijos
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas pažymi, kad tipiška keptų šaldytų daržovių lazanijos porcija yra 1 puodelis. Kiekvienoje daržovių lazanijos porcijoje yra 314 kalorijų.
Kalorijos iš riebalų
Kiekviename riebalų grame yra 9 kalorijos. Viename puodelyje daržovių lazanijos beveik 14 g riebalų yra beveik 123 kalorijos.
Kalorijos iš angliavandenių
„MedlinePlus“ duomenimis, 1 g angliavandenių turi 4 kalorijas. Porcija vegetariškos lazanijos turi daugiau nei 32 g angliavandenių, o tai suteikia daugiau nei 128 kalorijas iš angliavandenių.
Kalorijos iš baltymų
Viename grame baltymų taip pat yra 4 kalorijos. Kiekviename puodelyje daržovių lazanijos yra beveik 16 g baltymų, tai sudaro daugiau kaip 62 kalorijas iš baltymų.
