Vitaminas A yra būtinas daugeliui kūno funkcijų, įskaitant sveiką plaukų augimą. Kadangi šis vitaminas tirpsta riebaluose, jūsų kūnas kaupia perteklių, kurį suvartojote, o tai gali sukelti toksiškumą, o šio simptomai yra plaukų slinkimas. Kartu su vitamino A toksiškumu galima ir daugybė kitų plaukų slinkimo priežasčių. Gydytojas gali padėti nustatyti konkrečią priežastį jūsų atveju, taip pat aptarti vitaminų suvartojimą.
Vitamino A svarba
Vitaminas A yra būtinas geram regėjimui, be to, jis padeda ląstelėms daugintis. Ląstelių dauginimasis yra būtinas keliems kūno procesams, įskaitant plaukų augimą ir priežiūrą. Be to, kadangi vitaminas A veikia kaip antioksidantas, jis taip pat apsaugo jūsų plaukų folikulus nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
Rekomendacijos ir šaltiniai
Rekomenduojamos vitamino A dietinės išmokos arba RPN yra 900 mcg arba 3000 TV vyrams, vyresniems nei 19 metų, ir 700 mcg, arba 2310 TV, vyresnėms nei 19 metų moterims, kurios nėra nėščios ar žindančios. Vitaminą A kaip retinilo palmitatą galite vartoti valgydami kepenis, kiaušinius ir pieno produktus. Tamsiose lapinėse žaliose daržovėse ir tamsiai geltonuose arba oranžiniuose vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip morkos, abrikosai, persikai ir moliūgai, yra beta karotino, iš kurio jūsų organizmas taip pat gali gaminti vitaminą A. Papildomo pavidalo galite vartoti vitaminą A kaip retinolis arba retinilo palmitatas.
Toksiškumas ir plaukų slinkimas
Vartojant didelius vitamino A kiekius, gali sumažėti plaukų slinkimas. Vyresniems nei 19 metų vitamino toleruotina viršutinė riba yra 10 000 TV per dieną, o didesnis jų kiekis gali sukelti toksiškumą. Kiti vitamino A toksiškumo požymiai ir simptomai yra sausa oda ir akys, pykinimas ir viduriavimas. Vien dėl dietos sunku perdozuoti vitamino A, tačiau vartojant papildus, gali kilti rizika. Visada iš anksto aptarkite vitamino A papildymą su gydytoju, ypač jei vartojate kokių nors vaistų.
Trūkumas ir plaukų sveikata
Nepakankamas vitamino A kiekis gali neigiamai paveikti ir jūsų plaukus. Mažas šio vitamino kiekis gali sukelti sausus, trapius plaukus. Jei jūsų suskilę plaukai pradeda lūžti galuose ar šaknyse, galite patirti plaukų slinkimą. Vitamino A trūkumas JAV yra retas, tačiau simptomai yra akių sausumas, naktinis aklumas, viduriavimas ir sumažėjęs gebėjimas kovoti su infekcijomis. Kaip ir visų vitaminų atveju, svarbu vartoti vitamino A RPN, kad užtikrintumėte, jog jūsų kūnas ir plaukai būtų kuo sveikesni.
