Remiantis IDEA sveikatos ir kūno rengybos asociacijos 2008 m. Atliktu tyrimu, devyniasdešimt šeši procentai trenerių siūlo pusiausvyros treniruotes kaip sesijos variantą. Kitaip tariant, šie kūno rengybos profesionalai dirba subalansavimo priemonėmis, tokiomis kaip „Bosu“ treneris, kad padėtų savo klientams suderinti raumenis ir nervus, kad būtų išlaikytas pusiausvyra ant nestabilios paviršiaus rūšies, su kuria nesunkiai galite susidurti realiame gyvenime, tačiau tai nėra vienintelis „Bosu“ trenerių pranašumas..
Apie Bosą
„Bosu“ treneris atrodo kaip pusė mankštos kamuolio, pritvirtinto ant tvirto plastikinio pagrindo. „Bosu“ rutulį galite naudoti taip, kad kupolo pusė būtų nukreipta į viršų, taip, kad ji būtų plokščia ant plastikinio pagrindo, arba kaip voblerio lenta, kupolo puse nukreipta žemyn. „Bosu“ treniruokliai yra pakankamai universalūs, kad juos būtų galima naudoti kaip tempimo priemones, pusiausvyros treniruočių įrangą, reabilitacijos įrangą ir net jėgos treniruotes bei plyometrines treniruotes. „Bosu“ užima mažiau vietos nei stabilumo rutulys, ir kadangi jis yra plokščias iš vienos pusės, jums nereikia jaudintis, kad „Bosu“ treneris pasislenka taip, kaip dažnai daro stabilumo rutuliai.
Pusiausvyros treniruotės ir treniruotės intensyvumas
Daugelis treniruoklių salių treniruoklių treniruoklių pastangų stumia ir traukia rankenas, kurios juda nustatytais takeliais, stiprina raumenų jėgą ir ištvermę, bet ne tokios koordinacijos, kokio reikia norint stabilizuoti laisvą svorį, nes jie nevaržomi juda per erdvę. Naudojant laisvus svarmenis, tokius kaip hanteliai ir štangos, jūsų raumenys priversti stabilizuoti ir nukreipti svarmenis, o treniruotės „Bosu“ treniruokliu daro žingsnį toliau, verčiant jūsų šerdį nuolat dirbti visą judesį. Tai taip pat yra puikus būdas palengvinti lengvus pratimus; Jei galite atlikti gerą formos treniruotes, stūmimus ar pritūpimus, pabandykite tai padaryti naudodamiesi „Bosu“ treniruokliu ir pamatysite, kad sunkiau dirbate.
Lankstumo treniruotės
Kaip ir stabilumo rutulys, „Bosu“ trenerio užapvalinta viršuje - kai pastatote jį kupolu aukštyn - siūlo gerą atramą nugarai ir pilvui. Tiesiog nugrimzkite į trenerio minkštą kupolą, nukreiptą žemyn ar aukštyn, ir atsipalaiduokite, kad pajustumėte tempimą. Taip pat galite pastatyti „Bosu“ trenerį kupolu žemyn ir naudoti jį kaip „pasvirusią lentą“ veršeliams ištempti; uždėkite vienos pėdos rutulį ant tvirto plastiko krašto, o tos pėdos kulną pastatykite ant grindų. „Bosu“ treneris pasisuks po jumis, palaikydamas jūsų pėdą, kai tempiate blauzdos raumenis.
Treniruotės įvairovė ir pramogos
Treniruotės keitimas kas kelias savaites yra vienas iš geriausių būdų, kaip išvengti aukštikalnių. Jūsų kasdienybės pokyčiai verčia jūsų kūną ir toliau prisitaikyti prie naujų dirgiklių, tačiau, kas dar svarbiau, jie taip pat leidžia jums linksmintis. Jūs galite lengvai planuoti ir vykdyti treniruotes be „Bosu“ trenerio, tačiau jei jūs įtraukiate ją, jis bus pakankamai linksmas, kad galėtumėte toliau sportuoti, arba tiesiog leidžia mankštintis dar kartą, tai yra verta investicija.
