Kokios treniruokliai būtų būtini, jei turėtume atsargoje aukščiausią gimnastikos krepšį? Tai buvo klausimas, kurio uždavėme geriausiems kūno rengybos specialistams. Galų gale, jie yra tie, kurie išbando pavarą, gyvena gyvenimą ir, nepaisant neprilygstamų rezultatų, pasitiki geriausiu. Suskaičiavome jų balsus, išanalizavome galimybes ir sudarėme 23 geriausių kūno rengybos dovanų sąrašą. Atraskite pažangiausius produktus ir sužinokite, ar čia yra kažkas, ko jums reikia norint pagerinti savo našumą.
Kokios treniruokliai būtų būtini, jei turėtume atsargoje aukščiausią gimnastikos krepšį? Tai buvo klausimas, kurio uždavėme geriausiems kūno rengybos specialistams. Galų gale, jie yra tie, kurie išbando pavarą, gyvena gyvenimą ir, nepaisant neprilygstamų rezultatų, pasitiki geriausiu. Suskaičiavome jų balsus, išanalizavome galimybes ir sudarėme 23 geriausių kūno rengybos dovanų sąrašą. Atraskite pažangiausius produktus ir sužinokite, ar čia yra kažkas, ko jums reikia norint pagerinti savo našumą.
Manduka jogos kilimėlis
„Manduka“ jogos kilimėlis yra ilgą laiką mėgstamas kūno rengybos ekspertės Ashley Borden. (ashleyborden.com) Ir mes galime suprasti, kodėl. Pagalvėlė yra pranašesnė, tai reiškia, kad net ir kasdien naudojant, dilimas yra minimalus. Pridėta premija: jis neslysta ant jokio paviršiaus, tai reiškia, kad jūs išduosite prieš pradėdami kilimėlį per treniruotes. (Manduka.com)
Kreditas:.„Manduka“ jogos kilimėlis yra ilgą laiką mėgstamas kūno rengybos ekspertės Ashley Borden. (ashleyborden.com) Ir mes galime suprasti, kodėl. Pagalvėlė yra pranašesnė, tai reiškia, kad net ir kasdien naudojant, dilimas yra minimalus. Pridėta premija: jis neslysta ant jokio paviršiaus, tai reiškia, kad jūs išduosite prieš pradėdami kilimėlį per treniruotes. (Manduka.com)
„Adidas Adipure“
Minimalistiniai batai tapo vis populiaresni kaip judesio „basomis“ dalis. „Adipure“ yra pirmasis, kuris buvo sukurtas specialiai sporto salei, kad padėtų skatinti natūralų jūsų kūno judesį. „LIVESTRONG.COM“ fitneso patarėjas Martinas Rooney sako, kad išbandykite juos ir būsite nustebinti, kuo jie skiriasi. (trainingforwarriors.com)
Minimalistiniai batai tapo vis populiaresni kaip judesio „basomis“ dalis. „Adipure“ yra pirmasis, kuris buvo sukurtas specialiai sporto salei, kad padėtų skatinti natūralų jūsų kūno judesį. „LIVESTRONG.COM“ fitneso patarėjas Martinas Rooney sako, kad išbandykite juos ir būsite nustebinti, kuo jie skiriasi. (trainingforwarriors.com)
Koliziejaus „Breeze Breaker“ striukė
„Colosseum Breeze“ bėgimo striukė suderina didelio efektyvumo audinio funkcijas ir daug vėdinimo, stilių ir glostantį siluetą, sako Ashley Borden. Lengva striukė turi keturias virves, kad neliktų oro, o liemenė būtų matoma. Nors ir užtikrinant aukščiausios klasės komfortą, kaina yra prieinama, nes viskas, kas linijoje kainuoja mažiau nei 100 USD. (colosseumbrand.com)
Kreditas:.„Colosseum Breeze“ bėgimo striukė suderina didelio efektyvumo audinio funkcijas ir daug vėdinimo, stilių ir glostantį siluetą, sako Ashley Borden. Lengva striukė turi keturias virves, kad neliktų oro, o liemenė būtų matoma. Nors ir užtikrinant aukščiausios klasės komfortą, kaina yra prieinama, nes viskas, kas linijoje kainuoja mažiau nei 100 USD. (colosseumbrand.com)
Valslide
Paprastas, nešiojamas ir nuostabus „Valslide“ yra pirmasis įrenginys, kuris pažodžiui gali paversti jūsų namus sporto salėmis neužimant vietos. „Nesvarbu, kur esu - sporto salėje, viešbutyje ar namuose -„ Valslide “padidina mano treniruočių sunkumus ir užtikrina, kad niekada nepraleisiu ritmo“, - sako Niujorko „Peak Performance“ savininkas Joe Dowdell.
Paprastas, nešiojamas ir nuostabus „Valslide“ yra pirmasis įrenginys, kuris pažodžiui gali paversti jūsų namus sporto salėmis neužimant vietos. „Nesvarbu, kur esu - sporto salėje, viešbutyje ar namuose -„ Valslide “padidina mano treniruočių sunkumus ir įsitikina, kad niekada nepraleisiu ritmo“, - sako Joe Dowdell, „Peak Performance“ Niujorke savininkas.
Kalorijų stebėjimo priemonė - LIVESTRONG.COM
„LIVESTRONG.COM Calorie Tracker“ gali padėti jums pasiekti savo mitybos, svorio metimo ir kūno rengybos tikslus, stebint dienos kalorijas ir mankštą. Lengvai mesti svorį, nustatydami savo svorio tikslus, stebėkite savo kalorijas ir eikite į mūsų išsamų internetinį maisto žurnalą, kuriame yra daugiau nei 1 milijonas maisto ir kūno rengybos reikmenų. Funkcijos apima dienos kalorijų ir maistinių medžiagų tikslus, priminimus ir socialinę paramą.
Kreditas:.„LIVESTRONG.COM Calorie Tracker“ gali padėti jums pasiekti savo mitybos, svorio metimo ir kūno rengybos tikslus, stebint dienos kalorijas ir mankštą. Lengvai mesti svorį, nustatydami savo svorio tikslus, stebėkite savo kalorijas ir eikite į mūsų išsamų internetinį maisto žurnalą, kuriame yra daugiau nei 1 milijonas maisto ir kūno rengybos reikmenų. Funkcijos apima dienos kalorijų ir maistinių medžiagų tikslus, priminimus ir socialinę paramą.
TRX „Rip“ treneris
Sąvoka „funkcinis“ mokymas yra daug išmetama ir, deja, dažniausiai naudojama netinkamai. Bet jei esate sportininkas ar pastebite, kad dirbate tik viena ar dviem judesio plokštumomis (tai yra, niekada nedarote jokio sukamojo darbo), „Rip Trainer“ yra skirtas jums. Pasipriešinimo laidas leidžia jums sukurti ofsetines apkrovas, sukurti galios ir traukinio pusiausvyrą bei koordinaciją.
Kreditas:.Sąvoka „funkcinis“ mokymas yra daug išmetama ir, deja, dažniausiai naudojama netinkamai. Bet jei esate sportininkas ar pastebite, kad dirbate tik viena ar dviem judesio plokštumomis (tai yra, niekada nedarote jokio sukamojo darbo), „Rip Trainer“ yra skirtas jums. Pasipriešinimo laidas leidžia jums sukurti ofsetines apkrovas, sukurti galios ir traukinio pusiausvyrą bei koordinaciją.
„CamelBak“
„CamelBak“ kuprinė turi PABA neturinčią vandens pūslę, kurioje gali būti iki 100 uncijų vandens, be to, ji turi įkandimo vožtuvo geriamąjį vamzdį ir užtrauktuką, skirtą viskam, ką reikia nešiotis. Yra daugybė stilių ir dydžių, kuriuos galite pasirinkti, kad tiktų jūsų kūno rėmams ir sportui, ir užtikrinkite, kad dehidracija niekada jūsų neslopintų. (camelbak.com)
Kreditas:.„CamelBak“ kuprinė turi PABA neturinčią vandens pūslę, kurioje gali būti iki 100 uncijų vandens, be to, ji turi įkandimo vožtuvo geriamąjį vamzdį ir užtrauktuką, skirtą viskam, ką reikia nešiotis. Yra daugybė stilių ir dydžių, kuriuos galite pasirinkti, kad tiktų jūsų kūno rėmams ir sportui, ir užtikrinkite, kad dehidracija niekada jūsų neslopintų. (camelbak.com)
SIGG vandens butelis
Pamirškite savo tipišką vandens buteliuką. SIGG buteliuose nėra BPA, be to, jie gerai šaldo jūsų vandenį nei plastikiniai vandens buteliai, sako Craig Ballantyne, „Turbulence Training“ savininkas. Be to, geriau, nei lieti lūpas kur nors šalia fontano, iš kurio gėrė Coughie McCougherson.
Kreditas:.Pamirškite savo tipišką vandens buteliuką. SIGG buteliuose nėra BPA, be to, jie gerai šaldo jūsų vandenį nei plastikiniai vandens buteliai, sako Craig Ballantyne, „Turbulence Training“ savininkas. Be to, geriau, nei lieti lūpas kur nors šalia fontano, iš kurio gėrė Coughie McCougherson.
„Live Well 360“ pagrindinis krepšys
Susipažinkite su „Live Well 360“ pagrindiniais elementais. Tai viskas, ko kada nors norėjote gimnastikos krepšyje: išvėdinti skyriai, įvairios kišenės ir pakankamai vietos, kad tilptų jūsų drabužiai ir kiti būtiniausi sporto salės reikmenys. Geriausia, kad jis yra patvarus ir gali sutvarkyti jūsų dažnas keliones į sporto salę.
Kreditas:.Susipažinkite su „Live Well 360“ pagrindiniais elementais. Tai viskas, ko kada nors norėjote gimnastikos krepšyje: išvėdinti skyriai, įvairios kišenės ir pakankamai vietos, kad tilptų jūsų drabužiai ir kiti būtiniausi sporto salės reikmenys. Geriausia, kad jis yra patvarus ir gali sutvarkyti jūsų dažnas keliones į sporto salę.
Smėlio varpai
Sunkvežimiai su svarmenimis ir štanga yra veiksmingi, tačiau smėlio krepšiai prideda naują elementą jūsų treniruotėms. Smėlis pasislenka krepšyje, priversdamas jūsų raumenis, įskaitant jūsų šerdį ir mažus stabilizatorius, dirbti dar sunkiau. O geriausia apie šiuos smėlio varpelius? Jie yra patvarūs ir gali būti naudojami viskam, pradedant nuo strėlių perkėlimo, baigiant sumušimais ir net spaudžiant bei mėtant.
Kreditas:.Sunkvežimiai su svarmenimis ir štanga yra veiksmingi, tačiau smėlio krepšiai prideda naują elementą jūsų treniruotėms. Smėlis pasislenka krepšyje, priversdamas jūsų raumenis, įskaitant jūsų šerdį ir mažus stabilizatorius, dirbti dar sunkiau. O geriausia apie šiuos smėlio varpelius? Jie yra patvarūs ir gali būti naudojami viskam, pradedant nuo strėlių perkėlimo, baigiant sumušimais ir net presais bei metimais.
Riebus Gripzas
Treniruotės su „Fat Gripz“ pranašumai yra daug, sako LIVESTRONG.COM kūno rengybos patarėjas Jasonas Ferruggia (jasonferruggia.com). Paspaudimas su „Fat Gripz“ hanteliu ar štanga sukelia mažiau streso alkūnėms ir lengviau ant pečių. Taigi, naudodami „Fat Gripz“ daugumoje pratimų, gausite didesnius dilbius, tvirtesnį sukibimą ir sveikesnes alkūnes bei pečius. Sunku tai įveikti.
Kreditas:.Treniruotės su „Fat Gripz“ pranašumai yra daug, sako LIVESTRONG.COM kūno rengybos patarėjas Jasonas Ferruggia (jasonferruggia.com). Paspaudimas su „Fat Gripz“ hanteliu ar štanga sukelia mažiau streso alkūnėms ir lengviau ant pečių. Taigi, naudodami „Fat Gripz“ daugumoje pratimų, gausite didesnius dilbius, tvirtesnį sukibimą ir sveikesnes alkūnes bei pečius. Sunku tai įveikti.
Rumble Roller
Jums patinka masažas, tiesa? Na, putų valcavimas yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti jūsų kūnui ne lankantis pas masažuotoją - ir tai yra daug pigiau. „RumbIe“ volelis gali padėti palengvinti skausmą, padidinti lankstumą; gilesnis raumenų susitraukimas ir padidėjusi kraujotaka, sako Ashley Borden. „Rumble Roller“ trigerio terapija suteikia gilesnį ir labiau įsiskverbiantį masažą, tokiu būdu greičiau ir efektyviau pasiekiant raumenų adheziją. (rumbleroller.com)
Kreditas:.Jums patinka masažas, tiesa? Na, putų valcavimas yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti jūsų kūnui ne lankantis pas masažuotoją - ir tai yra daug pigiau. „RumbIe“ volelis gali padėti palengvinti skausmą, padidinti lankstumą; gilesnis raumenų susitraukimas ir padidėjusi kraujotaka, sako Ashley Borden. „Rumble Roller“ trigerio terapija suteikia gilesnį ir labiau įsiskverbiantį masažą, tokiu būdu greičiau ir efektyviau pasiekiant raumenų adheziją. (rumbleroller.com)
Kojinės Kojinės
Negalvotumėte, kad kojinė gali pakeisti tokį skirtumą, tačiau nepriekaištinga avalynė suteikia treniruotėms visiškai naują, patogų lygį. Kvėpuojantis audinys, pastatytas su arkos atrama ir kulkšnies skirtukais, kad būtų išvengta dilgčiojimo ir kojinių slydimo, daro „Feetures“ sportinių kojinių „Rolls-Royce“, sako Ashley Borden. (feeturesbrand.com)
Kreditas:.Negalvotumėte, kad kojinė gali pakeisti tokį skirtumą, tačiau nepriekaištinga avalynė suteikia treniruotėms visiškai naują, patogų lygį. Kvėpuojantis audinys, pastatytas su arkos atrama ir kulkšnies skirtukais, kad būtų išvengta dilgčiojimo ir kojinių slydimo, daro „Feetures“ sportinių kojinių „Rolls-Royce“, sako Ashley Borden. (feeturesbrand.com)
Poliarinis širdies ritmo monitorius
Širdies ritmo monitorius yra puikus būdas stebėti jūsų treniruotės intensyvumą. Jei vykdote intervalinę treniruotę, tai padės užtikrinti, kad kiekvienas jūsų darbo intervalas būtų atliekamas norimu intensyvumu, sako Joe Dowdell, „Peak Performance“ Niujorke savininkas. Taip pat galite naudoti jėgos treniruotėse, kad stebėtumėte atsigavimą tarp komplektų.
Kreditas:.Širdies ritmo monitorius yra puikus būdas stebėti jūsų treniruotės intensyvumą. Jei vykdote intervalinę treniruotę, tai padės užtikrinti, kad kiekvienas jūsų darbo intervalas būtų atliekamas norimu intensyvumu, sako Joe Dowdell, „Peak Performance“ Niujorke savininkas. Taip pat galite naudoti jėgos treniruotėse, kad stebėtumėte atsigavimą tarp komplektų.
„Gymboss“ laikmatis
Intervalas, bėgimas, važinėjimas dviračiu ar svoriais, yra viena iš populiariausių mankštos formų ir greitas riebalų šalinimo būdas. Norėdami padidinti jūsų treniruočių efektyvumą, „Gymboss“ laikmatis gali veikti kaip treneris, sako Dowdell. Nustatykite laikmatį ir nesustokite, kol neišgirsite pyptelėjimo.
Kreditas:.Intervalas, bėgimas, važinėjimas dviračiu ar svoriais, yra viena iš populiariausių mankštos formų ir greitas riebalų šalinimo būdas. Norėdami padidinti jūsų treniruočių efektyvumą, „Gymboss“ laikmatis gali veikti kaip treneris, sako Dowdell. Nustatykite laikmatį ir nesustokite, kol neišgirsite pyptelėjimo.
„Hamilton Beach“ asmeninis trintuvas
Ko dar galėtum paprašyti? Tai nebrangus, mažas, galingas ir puikus vieno asmens porcijoms. Ir stiklainis dvigubai didesnis kaip kelioninė taurė, kuri supjaustoma valymo metu.
Kreditas:.Ko dar galėtum paprašyti? Tai nebrangus, mažas, galingas ir puikus vieno asmens porcijoms. Ir stiklainis dvigubai didesnis kaip kelioninė taurė, kuri supjaustoma valymo metu.
Gimnastikos kamuoliai
Putplasčio ritinėliai yra puikūs dirbant su treniruotėmis, tačiau „Gymnic Ball“ trenkia į dalykus, kurių net putų ritinėliai negali padaryti, - sako „Turbulence Training“ savininkas Craigas Ballantyne'as. Ir tai gali padaryti skirtumą, kai reikia pašalinti skausmus. Ballantyne rekomenduoja mažąjį dydį dirbti su jūsų mažesniais, sunkiai pasiekiamais raumenimis.
Kreditas:.Putplasčio ritinėliai yra puikūs dirbant su treniruotėmis, tačiau „Gymnic Ball“ trenkia į dalykus, kurių net putų ritinėliai negali padaryti, - sako „Turbulence Training“ savininkas Craigas Ballantyne'as. Ir tai gali padaryti skirtumą, kai reikia pašalinti skausmus. Ballantyne rekomenduoja mažąjį dydį dirbti su jūsų mažesniais, sunkiai pasiekiamais raumenimis.
„Jungle Gym XT“
Naudoti štangos ilgį tiesiomis rankomis yra nenatūralu kūnui ir potencialiai pavojinga. Štai kodėl „LIVESTRONG.COM“ fitneso patarėjas Jasonas Ferruggia rekomenduoja didžiąją dalį savo pratimų atlikti su hanteliais ir kūno svoriu, per savaitę sutaupant tik vieną ar du didelius viršutinės kūno dalies štangos pratimus. „Pushups“, apverstos eilės, panardinimas ir smakras yra galbūt keturi veiksmingiausi viršutinės kūno dalies pratimai, kuriuos galite atlikti, ir juos visus galima atlikti daug efektyviau ir saugiau, naudojant „Jungle Gym“ diržus.
Kreditas:.Naudoti štangos ilgį tiesiomis rankomis yra nenatūralu kūnui ir potencialiai pavojinga. Štai kodėl „LIVESTRONG.COM“ fitneso patarėjas Jasonas Ferruggia rekomenduoja didžiąją dalį savo pratimų atlikti su hanteliais ir kūno svoriu, per savaitę sutaupant tik vieną ar du didelius viršutinės kūno dalies štangos pratimus. „Pushups“, apverstos eilės, panardinimas ir smakras yra galbūt keturi veiksmingiausi viršutinės kūno dalies pratimai, kuriuos galite atlikti, ir juos visus galima atlikti daug efektyviau ir saugiau, naudojant „Jungle Gym“ diržus.
Hyperwear hiper liemenė
Kaip perkeliate savo kūno svorio treniruotes, vaikščiojimą vežimėliu, bėgimą, svorio treniruotes, jėgos vaikščiojimą, darbą prie baseino, vaikščiojimą ar riedučius į kitą lygį? Mesti ant svertinės liemenės pajuskite iššūkį ir sudeginkite daugiau kalorijų. Mūsų mėgstamiausia: „Hyperwear Hyper Vest“ dėl savo patvarumo ir patogumo.
Kreditas:.Kaip perkeliate savo kūno svorio treniruotes, vaikščiojimą vežimėliu, bėgimą, svorio treniruotes, jėgos vaikščiojimą, darbą prie baseino, vaikščiojimą ar riedučius į kitą lygį? Mesti ant svertinės liemenės pajuskite iššūkį ir sudeginkite daugiau kalorijų. Mūsų mėgstamiausia: „Hyperwear Hyper Vest“ dėl savo patvarumo ir patogumo.
Peršokimo juostos
Šios juostos leidžia naudoti tai, kas vadinama pritaikomuoju pasipriešinimu, sako Tony Gentilcore, CSCS. Pavyzdžiui, naudodamiesi smakru, pridėdami juostą (-as) gausite „didžiausią“ pagalbą lifto apačioje, kur esate silpniausias, ir mažiau „pagalbos“ keltuvo viršuje, kur stipriausia. Be to, „Jump Stretch“ juostos yra naudingi įrankiai kartu su kitais pratimais, tokiais kaip „push-up“ (juostai atsparūs „push-up“), bicepso garbanos, tricepso presai ir „x-band“ pasivaikščiojimai.
Kreditas:.Šios juostos leidžia naudoti tai, kas vadinama atsparumo pritaikymu, sako Tony Gentilcore, CSCS Pavyzdžiui, naudodamiesi smakru, pridėdami juostą (-as) gausite „didžiausią“ pagalbą lifto apačioje, kur esate silpniausias, ir mažiau „pagalbos“ keltuvo viršuje, kur stipriausia. Be to, „Jump Stretch“ juostos yra naudingi įrankiai kartu su kitais pratimais, tokiais kaip „push-up“ (juostai atsparūs „push-up“), bicepso garbanos, tricepso presai ir „x-band“ pasivaikščiojimai.
JC universalios juostos
Skirtingai nuo daugelio juostų, JC universalios juostos tvirtinamos viena kilpa, leidžiančia dirbti kiekvieną ranką atskirai. Juostų stiprumas siekia iki 110 svarų, todėl jos puikiai tinka bet kokio lygio fitneso žmonėms, sako Bordenas. Juostos yra nešiojamos, tvirtos, puikiai tinka įvairiems pratimams ir yra prieinamos. (performbetter.com)
Kreditas:.Skirtingai nuo daugelio juostų, JC universalios juostos tvirtinamos viena kilpa, leidžiančia dirbti kiekvieną ranką atskirai. Juostų stiprumas siekia iki 110 svarų, todėl jos puikiai tinka bet kokio lygio fitneso žmonėms, sako Bordenas. Juostos yra nešiojamos, tvirtos, puikiai tinka įvairiems pratimams ir yra prieinamos. (performbetter.com)
Sporto žurnalas
Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com), sako, kad žurnalistai tvarko žurnalus, yra atsidavę ir nuoseklesni nei jų kolegos, neturintys žurnalų. Jie taip pat paprastai turi geresnį planą ir geresnius programų rengimo įgūdžius. Laikykite žurnalą ir užrašykite kiekvienos treniruotės datą, pratimus, krūvį ir pakartojimus. Taip pat galite sekti asmeninius įrašus.
Kreditas:.Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com), sako, kad žurnalai yra labiau atsidavę ir nuoseklūs nei jų kolegos, neturintys žurnalų. Jie taip pat paprastai turi geresnį planą ir geresnius programų rengimo įgūdžius. Laikykite žurnalą ir užrašykite kiekvienos treniruotės datą, pratimus, krūvį ir pakartojimus. Taip pat galite sekti asmeninius įrašus.
Šokdynė
Nedaugelis pratimų yra tokie pat nesenstantys ir veiksmingi kaip šokinėjantys virvės. Ir jei jūs ieškote geriausio savo klasėje, negalite įveikti „Buddy Lee“ šokinėjimo virvės, sako Ashley Bordenas. Sklandus pasukamų guolių rankenų pasukimas ir lengvas PVC virvės greitis šokinėjant lyną tampa svajone. Be to, lynai yra reguliuojami visais aukščiais, o dalys yra keičiamos. (buddyleejumpropes.com)
Kreditas:.Nedaugelis pratimų yra tokie pat nesenstantys ir veiksmingi kaip šokinėjantys virvės. Ir jei jūs ieškote geriausio savo klasėje, negalite įveikti „Buddy Lee“ šokinėjimo virvės, sako Ashley Bordenas. Sklandus pasukamų guolių rankenų pasukimas ir lengvas PVC virvės greitis šokinėjant lyną tampa svajone. Be to, lynai yra reguliuojami visais aukščiais, o dalys yra keičiamos. (buddyleejumpropes.com)
