Visiška šlapimo pūslės akmenų ištuštinimo priežastis nėra šlapimo pūslė, tačiau tai, ką valgote ar nevalgote, taip pat gali turėti įtakos jų išsivystymo rizikai. Kai šlapimas per ilgai sėdima jūsų šlapimo pūslėje, šlapime esančios cheminės medžiagos reaguoja tarpusavyje ir sudaro kristalus. Dėl netinkamos dietos pasikeičia šlapimo ir šlapimo pūslės chemikalai, todėl gali padidėti kristalų susidarymas. „NHS Choices“ rekomenduoja sveiką, mažai riebalų ir daug skaidulų turinčią dietą, kad palaikytų sveiką šlapimo pūslę ir išvengtų šlapimo pūslės akmenų. Pasitarkite su gydytoju dėl savo dietos ir kaip tai veikia šlapimo pūslės sveikatą.
Sveika ir neriebi
Norėdami gauti reikalingų maistinių medžiagų, kad išvengtumėte šlapimo pūslės akmenų, valgykite įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus iš visų maisto grupių. Sveikos ir neriebios riebalų pasiūlos rūšys yra vaisiai, daržovės ir grūdai, kurių bent pusė yra nesmulkinti grūdai - paruošti be pridėtinių riebalų; neriebus ir neriebus pienas; ir liesi baltymų šaltiniai, tokie kaip paukštiena, jūros gėrybės, liesa mėsa, tokia kaip jautiena arba kiaulienos nugarinė ir pupelės. Norėdami sumažinti riebalų kiekį jūsų racione, kepkite, supjaustykite arba garinkite maistą, užuot kepę maistą ar kepdami dideliu kiekiu aliejaus.
Daug skaidulų
Sveikesnio maisto pasirinkimas ne tik padeda sumažinti riebalų kiekį, bet ir padeda gauti daugiau ląstelienos. Vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai ir pupelės yra geri ląstelienos šaltiniai. Norint pagerinti bendrą sveikatą, įskaitant šlapimo pūslės sveikatą, moterims reikia 21–25 g skaidulų per dieną, o vyrams - 30–38 g per dieną. Mitybos ir dietologijos akademija rekomenduoja kasdien skirti 2 puodelius vaisių ir 2 1/2 puodelio daržovių bei įsitikinti, kad įtraukėte nesmulkintus grūdus ir pupeles, kad sumažintumėte skaidulų kiekį.
Daug vandens
Nepakankamas skysčių kiekis taip pat kenkia šlapimo pūslės sveikatai ir gali padidėti šlapimo pūslės akmenų susidarymas, teigia NHS Choices. Gerkite daug skysčių, ypač vandens, kad šlapimas būtų bespalvis ar šiek tiek gelsvas. Kasdien reikia skysčių kiekio priklauso nuo jūsų lyties, kūno dydžio, amžiaus, aktyvumo ir aplinkos. „Clemson Cooperative Extension“ sako, kad sveikam suaugusiam žmogui reikia nuo 8 iki 12 puodelių vandens per dieną, kad būtų pakeisti skysčiai, prarasti šlapime, tuštinimasis, prakaitavimas ir kvėpavimas. Galite pradėti nuo 1 ketvirtadalio vandens kiekvienam 50 svarų kūno svorio arba nuo 3 ketvirtadalių 150 svarų asmeniui.
3 mažai riebalų turintys, daug skaidulų turintys valgiai
Sveikos mitybos planą, skirtą šlapimo pūslės sveikatai, turėtų sudaryti trys reguliarūs valgiai. Sveikiems neriebiems ir daug skaidulų turintiems pusryčiams gali būti dubuo viso grūdo grūdų su uogomis ir neriebiu pienu. Pietums galite pasimėgauti špinatų salotomis, pagardintomis garbanzo pupelėmis, graikiniais riešutais ir kepta vištienos krūtinėlė su padažu be riebalų, šviežiu apelsinu ir viso grūdo ritiniu. Vakarienę gali sudaryti paskrudinta juodadėmė juoda duona su keptomis bulvėmis, Briuselio kopūstai ir salotos su padažu be riebalų.
