Podagra yra artrito rūšis, kurią sukelia mažų kristalų susidarymas sąnariuose, dėl kurių atsiranda intensyvus uždegimas, patinimas ir skausmas. Žuvų taukų kapsulėse yra omega-3 riebalų rūgščių; šie riebalai gali palengvinti kai kuriuos podagros simptomus ir paprastai nepadaro podagros sunkesnio.
Kas yra žuvų taukuose?
Žuvų taukai gaunami iš žuvų, kurių riebaluose yra omega-3 riebalų rūgščių. Kad organizmas tinkamai funkcionuotų, organizmui reikia trijų pagrindinių omega-3 riebalų rūgščių: alfa-linolo rūgšties, eikozapentaeno rūgšties ir dokozaheksaeno rūgšties, kurios taip pat žinomos kaip ALA, EPA ir DHA. Žuvų taukuose yra EPA ir DHA, o šios riebiosios rūgštys yra svarbios norint kontroliuoti imuninę sistemą, smegenų veiklą ir tai, kaip kūnas tvarko lipidus.
Žuvų taukų nauda podagrai
Tinkamas omega-3 riebalų rūgščių ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios yra dar viena nesočiųjų riebalų rūšis, santykis padeda kontroliuoti uždegimą organizme. Remiantis ArthritisToday.org, dauguma amerikiečių nevartoja pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, palyginti su omega-6 riebalų rūgščių vartojimu, ir tai gali pagilinti uždegimą. Vartojantys žuvų taukai gali padėti ištaisyti šį disbalansą ir sumažinti uždegimą, taip sumažindami skausmą, patinimą, paraudimą ir sąnarių pažeidimus, susijusius su podagra.
Fsh aliejus ir purinai
Vienas rūpesčių dėl žuvų taukų vartojimo podagrai yra purino kiekis žuvų taukuose. Purinai yra kai kuriuose maisto produktuose esančios medžiagos, įskaitant riebias žuvis, kurios teikia žuvų taukus. Kai vartojate maisto produktus su purinais, jūsų kūnas juos suskaido, sudarydamas šlapimo rūgštį. Kristalai, kurie sukelia podagrą, yra pagaminti iš šlapimo rūgšties, o didelis šlapimo rūgšties kiekis gali sukelti podagrą. Taigi, kai kurie nerimauja, kad vartojant žuvų taukus gali sustiprėti podagra. Tačiau žuvų taukuose paprastai nėra daug purinų, jei jie yra gryni ir tinkamai perdirbami. Turėtumėte nusipirkti tik farmacijos rūšies žuvų taukus, kurie buvo distiliuoti.
Sauga podagrai
Vienas didžiausių žuvų taukų vartojimo saugos problemų yra tas, kad žuvų taukai neleidžia trombocitams sulipti. Tai reiškia, kad jei žuvų taukai geriami dideliais kiekiais, dėl to kraujas gali sunkiai krešėti, dėl to kraujosruvos ar kraujavimas gali būti lengvesnis. Ypač atsargiai turėtumėte vartoti žuvų taukų papildus, jei vartojate aspiriną, varfariną ar kitus vaistus, skystinančius kraują.
