Tiems, kurie patiria nerimą ir nemigą, papildas, vadinamas GABA (gama-aminosviesto rūgštis), paprastai yra saugus ir efektyvus. Remiantis „Clinical Psychiatry Journal“, GABA yra amino rūgščių rūšis, vadinama „neurotransmiteriais“, ir gaminama natūraliai žmogaus smegenyse. GABA veikia atsverdamas neurotransmiterio glitimą, kuris sužadina kūno centrinę ir periferinę nervų sistemas, taigi GABA padeda nuraminti kūną ir protą. GABA taip pat vartoja kultūristai, nes manoma, kad jis stimuliuoja žmogaus augimo hormono gamybą organizme, todėl padidėja raumenų masė. Galima vartoti per daug GABA, nors ir gana retai, tačiau yra šalutinių reiškinių, atsirandančių perdozavus aminorūgšties.
Paradoksalus nerimas
Kaip rašo Wellsphere.com, didelis GABA kiekis kraujyje gali sukelti tikslius simptomus, kuriuos bandote numalšinti. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių šalutinių reiškinių. Gydytojų vadinama „paradoksalia reakcija“, dėl per daug aminorūgščių pacientai gali jausti nerimą, nerimą ir netgi sukelti nemigą. Dauguma ekspertų pataria iš pradžių išgerti nedidelę GABA dozę, kad pamatytumėte, kaip į tai reaguoja jūsų kūno chemija, prieš pereidami prie klinikinės dozės, paprastai 500 mg per parą.
Odos reakcijos
Kai kurie, išbandę GABA, jaučia odos ir galūnių dilgčiojimą greičiausiai dėl to, kad papildas veikia centrinę nervų sistemą. Kitas galimas šalutinis poveikis yra odos paraudimas (paraudimas). Apskritai, odos reakcija į GABA yra trumpalaikė.
Dusulys
Pasak Jutos universiteto tyrėjų, GABA gali lėtinti kvėpavimą - greičiausiai dėl slopinimo, kurį jis sukelia centrinėje nervų sistemoje - dėl to gali atsirasti dusulys tiems, kurie vartoja per didelę aminorūgšties dozę.
Virškinimo problemos
GABA papildų vartojimas labai retai gali sukelti skrandžio sutrikimą ar pykinimą. GABA rekomenduojama vartoti su maistu, nes tai gali padėti esant bet kokiems virškinimo sunkumams.
