Adenozinas yra jūsų smegenyse ir kūne esanti cheminė medžiaga, priklausanti medžiagų, vadinamų neurotransmiteriais, klasei. Šios medžiagos palaiko pagrindinę nervų sistemos komunikaciją pernešdamos „žinutes“ per tarpus tarp atskirų nervų ląstelių. Atrodo, kad adenozino perdavimas reguliuoja kai kurias pagrindines jūsų smegenų miego ciklo funkcijas, o adenozino lygio skirtumai tarp asmenų turi reikšmės santykinai miego kokybei.
Adenozino pagrindai
Jūsų kūnas gamina adenoziną iš azoto turinčių medžiagų, vadinamų adeninu, ir cukraus, vadinamo riboze, derinio. Be adenozino priskyrimo neurotransmiteriui, jis priklauso cheminių medžiagų klasei, vadinamai ksantinais. Kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje yra šiek tiek adenozino, esančios jos DNR ir RNR; jis taip pat randamas energijos šaltinyje adenozino trifosfatas, arba ATP, ir susijusiose cheminėse medžiagose, vadinamose adenozino difosfatu, arba ADP, ir adenozino monofosfate, arba AMP. Be to, adenozinas veikia kaip natūralus skausmą malšinantis preparatas, padeda išplėsti kraujagysles ir palaiko širdies ritmą.
Miego pagrindai
Nors miego metu jūsų kūnas ilsisi, jūsų smegenys išlieka labai aktyvios. Miego fazės bet kurią naktį apima 1 stadijos miegą, kurio metu paprastai galite lengvai atsibusti; 2 stadijos miegas, kurio metu jūsų smegenų bangos pradeda lėtėti, o jūsų akių judesiai sustoja; 3 stadijos miegas, kurio metu pradeda ryškėti labai lėtos smegenų bangos, 4 stadijos miegas, kurio metu vyrauja labai lėtos smegenų bangos; ir sapnuojanti būsena, arba REM miegas. Šis paskutinis etapas pasižymi laikinu galūnių paralyžiu, greitu akių trūkčiojimu ir greitu, negiliu, nekorektišku kvėpavimu.
Adenozino poveikis miegui
Atrodo, kad adenozinas kaupiasi jūsų kraujyje, kai esate prabudęs, ir galiausiai tampa mieguistas, aiškina Nacionalinis neurologinių ligų ir insulto institutas. Remiantis 2008 m. Tyrimu, paskelbtu „Biocheminėje farmakologijoje“, jūsų smegenyse adenozino kiekis daro didelę įtaką ne REM miego reguliavimui. Šis reguliuojantis poveikis atsiranda, kai fermentas, vadinamas adenozino deaminaze, skaido arba metabolizuoja adenozino molekules. Šios metabolizmo sparta turi įtakos miego intensyvumui ir trukmei, kai yra lėtos smegenų bangos. Metabolizmas taip pat sumažina jūsų smegenų adenozino atsargas, o jūsų adenozino kiekis mažėja tęsiant miegą.
Išvados ir svarstymai
Atrodo, kad jūsų smegenų specifinis adenozino apykaitos greitis lemia jūsų gilaus miego kokybę, rašo tyrimo „Biocheminė farmakologija“ autoriai. Be to, atrodo, kad adenozino apykaita jūsų smegenyse padeda nustatyti jūsų pažeidžiamumą dėl miego trūkumo padarinių. Tačiau tyrimo autoriai pažymi, kad reikia atlikti papildomus tyrimus, kad būtų patvirtintos jų išvados. Kaip ir adenozinas, kofeinas, randamas kavoje, arbatoje ir kituose gėrimuose, yra ksantino cheminė medžiaga. Kai geriate kofeiną, stimuliuojantis poveikis pasiekiamas užblokuojant jūsų smegenų adenozino perdirbimą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie adenoziną ir jo poveikį jūsų miego įpročiams, pasitarkite su gydytoju.
