Perėjimas prie dietinės sodos gali padėti sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, ypač jei jūs jau esate geriantis soda. Daugumoje dietinių gėrimų, pavyzdžiui, „Diet Pepsi“, nėra kalorijų, todėl geriant skardinę ar dvi, kalorijų suvartojimas savaime nepadidės. Tačiau yra keletas požymių, kad dietinė soda gali padidinti jūsų tikimybę priaugti svorio.
Svorio priaugimas
Kai kuriems žmonėms geriant „Diet Pepsi“ ar kitą dirbtinai saldintą gėrimą, jie gali suvartoti daugiau kalorijų, rodo Johns Hopkins universiteto tyrimas, paskelbtas 2014 m. Kovo mėn. „Amerikos visuomenės sveikatos žurnalo“ numeryje. Tačiau kalta ne pati soda. Tai kas jūsų lėkštėje. Jei pereisite prie dietinės sodos, jums bus daug lengviau racionaliai pritaikyti tuos indus. Galite pateisinti valgymą daugiau to, ko norite, nes nebegaunate kalorijų iš sodos, o tai gali lemti persivalgymą ir vėliau priaugtą svorį.
Kaloringumas
Geriant dirbtinai saldintus gėrimus, organizme gali kilti kalorijų lūkesčiai. Kiekvieną kartą valgant ar geriant ką nors saldaus, paprastai jame yra kalorijų. Bet dieta „Pepsi“ nesugeba įvykdyti to, ko tikimasi. Remiantis tyrimu, kurį atliko Purdue universitetas, kūnas tai kompensuoja stimuliuodamas apetitą ir sukeldamas alkį. Tai taip pat gali priversti persivalgyti ir priaugti svorio.
Metabolizmas
Kita galima svorio padidėjimo priežastis yra jūsų medžiagų apykaita. Remiantis 2008 m. „Elgesio neuromokslų“ tyrimu, atrodo, kad dirbtiniai saldikliai, kaip antai „Diet Pepsi“, neturi įtakos pagrindinei kūno temperatūrai. Kiekvieną kartą, kai jūs valgote ar geriate tai, kuriame yra kalorijų, kūnas reaguoja padidindamas savo temperatūrą, o tai suaktyvina medžiagų apykaitą. Jei tai neįvyks, tai gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir priaugti svorio. Norint nustatyti tikrąjį poveikį, būtina atlikti papildomus tyrimus.
Kalorijų suvartojimas
Nepriklausomai nuo to, ar geriate dietinę soda, ar ne, priaugate svorio ne tik kalorijų. Jei suvartojate daugiau kalorijų, nei kūnas sudegina, priaugate svorio. Svaras riebalų prilygsta 3500 kalorijų, todėl dėl šio pertekliaus priaukate svaro. Tačiau tą patį galima pasakyti ir apie svorio metimą. Jei suvartojate mažiau kalorijų, nei kūnas sudegina, numetate svorio. 3500 kalorijų deficitas prilygsta vienam kilogramui riebalų.
Identifikavimas
Remiantis įrodymais, pati dieta „Pepsi“ nesukelia svorio. Jame nėra nieko, kas darytų tiesioginį poveikį kalorijų suvartojimui. Tačiau kai kuriems žmonėms tai gali paskatinti persivalgyti, o tai gali priaugti svorio.
