Rytinė kava, kurią virškinate virdami, gali būti puikus būdas pradėti savo dieną. Kelios vaistažolių arbatos, tokios kaip pipirmėčių ir imbiero, taip pat žalioji arbata yra geriamos kaip gėrimų, kurie gali palengvinti kai kuriuos įprastus skrandžio negalavimus, skoniai.
Patarimas
Arbatos, kurių sudėtyje yra pipirmėčių, imbiero ir žaliosios arbatos, yra geros virškinimui.
Arbata virškinimui
Anot Brighamo ir moterų ligoninės, virškinimui gali padėti daug įvairių žolelių arbatų. Tarp geriausių žolelių arbatų, skirtų žarnyno sveikatai, yra pipirmėčių, ramunėlių, anyžių, ciberžolės, pankolio, kalendros ir kmynų.
Klivlando klinika nustato šešias arbatas, žinomas dėl gydomųjų savybių, įskaitant pipirmėčių arbatą. Jie sako, kad arbatoje esantis pipirmėčių aliejus gali pagerinti dirgliosios žarnos sindromą. Be to, „Penn Medicine“ teigia, kad pipirmėčių arbatoje yra mentolio, kuris gali padėti sušvelninti skrandžio veiklą, be to, tai puiki arbata nuo vidurių užkietėjimo.
Žalioji arbata taip pat gali būti naudinga kaip arbata virškinimui. Anot Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro (NCCIH), geriant žaliąją arbatą galima palengvinti virškinimo simptomus. Beje, jame yra kofeino, kuris gali stimuliuoti jūsų žarnyną, sukeldamas viduriavimą ir skrandžio sutrikimus. Jei norite įtraukti žaliosios arbatos į savo racioną, kad palengvintumėte GI problemas, rinkitės versiją be kofeino.
Taip pat imbierą galite rasti žolelių mišiniuose, skirtuose skrandžio negalavimams. NCCIH teigia, kad imbieras gali palengvinti pykinimą ir vėmimą. Taip pat paprastai rekomenduojama palengvinti pykinimą, kurį sukelia judesio liga.
Skrandžio problemų priežastys
Vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, dujos, viduriavimas ir nevirškinimas yra dažni suaugusiųjų nusiskundimai. Šios būklės apima virškinimo ar virškinimo traktą, į kurį įeina skrandis, plonosios ir storosios žarnos, stemplė, kepenys, tulžies pūslė ir kasa.
Jei jaučiate dubliavimą savo virškinimo trakte, geriant arbatą virškinimui gali nepakakti, kad viskas vėl judėtų. Jei turite klausimų, nesusijusių su medicinine diagnoze, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į gyvenimo būdo veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų virškinimo problemoms.
Anot Klivlando klinikos, tokie faktoriai, kaip mityba, turinti mažai skaidulų, nepakankama mankšta, stresas, pasipriešinimas norui judėti tuštinantis, valgantys didelius pieno produktus ir vartojantys tam tikrus vaistus bei receptus, gali sutrikdyti virškinimo traktą..
Bet jei turite medicininę diagnozę, taip pat galite tikėtis išspręsti su virškinimu susijusius klausimus, įskaitant pilvo pūtimą, dujas, viduriavimą, mėšlungį ir nevirškinimą. Kai kurie iš labiau paplitusių kaltininkų yra Krono liga, opinis kolitas, celiakija ir gastroezofaginio refliukso liga (GERL).
Kiti būdai palengvinti virškinimą
Nors virdami galite naudoti arbatą, dozės, reikalingos skrandžio skausmui ar diskomfortui palengvinti, gali nepakakti, kad būtų reikšmingas skirtumas. Geros naujienos? Yra ir kitų būdų, palengvinančių pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir virškinimo trakto problemas.
Kūno judėjimas kasdienine mankšta ir mankšta gali padėti išvengti kelių virškinimo sistemos problemų. Be to, turite pakeisti savo mitybą, taigi joje yra daug šviežių vaisių, daržovių, o maistinės skaidulos yra dar vienas paprastas pritaikymas, kurį galite padaryti patys.
Fermentuotame maiste, tokiame kaip probiotinis jogurtas ir kefyras, yra bakterijų, kurios gali padėti palaikyti virškinimo sistemą. Šių maisto produktų įtraukimas į savo mitybos planą taip pat gali būti naudingas žarnyno sveikatai ir sumažinti diskomfortą dėl skrandžio problemų.
Be to, mokymasis susidoroti su kasdieniu stresu ir nerimu ir jį valdyti gali padėti palengvinti daugelį skrandžio problemų. Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad psichinės sveikatos būklė trikdo jūsų virškinimo sistemos sveikatą.
