Galvos peršalimas, dar vadinamas tiesiog peršalimu ar „peršalimu“, iki dviejų savaičių sukelia tokius varginančius simptomus kaip sloga, kosulys, čiaudulys ir gerklės skausmas. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai, norėdami išvengti peršalimo ligų, rekomenduoja gerą rankų higieną ir išlaikyti atstumą nuo žmonių, sergančių viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis. Po peršalimo, poilsio, hidratacijos ir nereceptinių vaistų galite padėti sumažinti simptomus ir paspartinti pasveikimą. Jei simptomai yra sunkūs, kreipkitės į gydytoją.
Pridėta cukrų
Pridėtas cukrus, pavyzdžiui, cukranendrių cukrus, rudasis cukrus ir kukurūzų sirupas, suteikia maistui saldaus skonio, tačiau nedaug maistinių medžiagų. Anot Larry Trivieri, Burtono Goldbergo ir Johno W. Andersono „Alternatyvi medicina: galutinis vadovas“, pridėtinių cukrų vartojimas šalčio metu gali susilpninti imuninės sistemos stiprumą, apsunkindamas jūsų kūno pasveikimą po infekcijos. Vartojant maisto produktus, kuriuose gausu pridėtinio cukraus, pavyzdžiui, įprastus gaiviuosius gėrimus, saldainius, pyragus ir pyragus, jūsų racione taip pat lieka mažiau vietos sveikatai stiprinančiam maistui, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, vaisiams ir daržovėms. Nors tikėtina, kad nedidelis pridėtų cukraus kiekis nepadarys žalos, dažniau rinkitės natūralų, maistingą maistą.
Pieno produktai
Pieno produktai, nors ir turi daug baltymų, kalcio ir vitamino D, kai kuriems žmonėms gali pabloginti peršalimo simptomus. Pienas nesukelia gleivių. Tačiau dėl to jūsų gerklėje esančios gleivės gali būti storesnės ir varginančios. Dėl šios priežasties pieno produktų apribojimas arba vengimas, kol neatsigausite peršalę, gali pagerinti jūsų simptomus. Norėdami gauti geriausius rezultatus, venkite riebių pieno produktų, tokių kaip nenugriebtas pienas, sūriai ir riebūs padažai.
Riebi mėsa ir keptas maistas
Riebioje mėsoje, pavyzdžiui, organinėje, perdirbtoje ir porterio kepsnyje, ir gruzdintame maiste, pavyzdžiui, gruzdintose bulvytėse, yra nesveikų sočiųjų riebalų. Anot Trivieri, Goldbergo ir Andersono, jie taip pat gali kliudyti virškinimui ir imuninės sistemos veikimui, kai jus kamuoja peršalimas. Kiti riebūs maisto produktai, kurių reikia vengti, yra bulvių traškučiai, nachos, dešrainiai, pica su mėsa ir sūriu, greito maisto pusryčių sumuštiniai ir mėsainiai, kepta vištienos ir žuvies filė, kumpio ir sūrio omletai, sviestinė česnako duona ir raudona mėsa. su matomais riebalais.
Maistas ir gėrimai su kofeinu
Kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali sustiprinti budrumą ir, suvartojant perteklių, prisidėti prie dehidratacijos. Kadangi tinkamai hidratuotas ir tinkamas poilsis yra svarbūs peršalimo prevencijos ir gydymo veiksniai, Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, apribokite arba venkite maisto su kofeinu, pavyzdžiui, šokolado ir dietinių produktų bei gėrimų, skirtų energijai padidinti, pavyzdžiui, kavos, juodos arbata, šalta arbata, įprasti gaivieji ir energetiniai gėrimai. Saldinti gėrimai su kofeinu gali dar labiau pagilinti jūsų ligą.
