Patarimas
Įprasto dydžio degtinė martini turi maždaug 202 kalorijas.
Vienas populiarus gėrimas, užsakomas baruose ir restoranuose, taip pat rankomis gaminamas namuose, yra degtinė martini. Paprastas, tačiau pilnas skonio gėrimas vis tiek suteikia skonį, bet ir palaiko kalorijas.
Degtinės Martini kalorijos
Priklausomai nuo kokteilio dydžio ir papildomų patiekalų, į kuriuos įmaišote, viena degtinės martinio porcija yra maždaug 202 kalorijos. Degtinės martini kalorijos gali būti daug didesnės, jei gėrime yra daugiau nei du pagrindiniai skysčiai.
Norėdami išsiaiškinti degtinės kalorijas, pirmiausia reikia nustatyti kalorijų skaičių vienoje porcijoje. Remiantis USDA „FoodData Central“ duomenimis, 1 uncijos porcija degtinės turi maždaug 64, 7 kalorijų. Vermutas paprastai pateikiamas uncijomis, kai nurodoma informacija apie maistingumą. Viena uncija vermuto turi apie 47 kalorijas. Jei viena uncija yra lygi 6 šaukšteliams, tada 1 šaukštelis prancūziško vermuto turi maždaug 7, 8 kalorijų.
Turint omenyje šiuos skaičius, įprasto dydžio degtinės martinis turi apie 202 kalorijas, pagrįstas šiais ingredientais:
- 3 uncijos degtinės
- 1 šaukštelis prancūziško vermuto
Alkoholis ir jūsų dieta
Kurdami savo mitybos planą, remdamiesi sveika gyvensena, į savo planą galite įtraukti tokius priedus kaip kokteiliai ar dykumos. Svarbiausia, kad pamėgtumėte gėrimą - tai darykite retkarčiais ir įtraukite kalorijas į savo dienos normą. Jei norite numesti svorio, tai reiškia, kad apskaičiuojant 222 kalorijas, reikia atsižvelgti į martinio kalorijas.
Nors retkarčiais geriamas gėrimas visiškai nenaikins jūsų dietų laikymosi pastangų, gurkšnodami kokteilį turite žinoti apie tendenciją vartoti daugiau kalorijų, o ne nuo alkoholio. 2017 m. Rugsėjo mėn. Publikuotame leidinyje „ Nutukimas“ nustatyta, kad nors išgėrus saikingo alkoholio kiekio, buvo pastebėti tik nedideli kūno svorio pokyčiai, tačiau daugelis dalyvių gėrė papildomas kalorijas iš maisto.
Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla teigia, kad saikingas vyrų gėrimas laikomas ne daugiau kaip vienu ar dviem gėrimais per dieną, o moterims - ne daugiau kaip vienu gėrimu per dieną. Jei norite nuolat kontroliuoti savo svorio metimą, verta laikytis šių rekomendacijų. Be to, galbūt norėsite rasti keletą naujų mažai kalorijų turinčių kokteilių, kuriuos galite užsisakyti bare. Jei norite, kad gėrimai būtų mažai kaloringi, laikykitės minimalių ingredientų, išlaikykite kokteilio dydį trumpoje pusėje ir venkite cukraus.
