Sprendimas, ką dėvėti šaltu oru, neturi būti painus. Būti patogiam, matomam ir šiltam - tai visi svarbūs elementai, į kuriuos reikia atsižvelgti rengiantis lauko bėgimui 40 laipsnių oru. Tinkamai apsirengęs pagal orą galite jaustis patogiai, o ne apsvaigęs ar perkaitęs bėgimo metu.
Sluoksnis
Jenny Hadfield, „Bėgimo mirtingiesiems“ ir „Mirtininkų mirtingumo maratonas“ bendraautorė, sako, kad sluoksniavimasis yra būtinas norint išvengti per mažo ar perdėto jūsų bėgimo. Bėgti šaltu oru būtina išlikti sausam. Dėvėkite vandeniui atsparų viršutinį sluoksnį, kuris veikia kaip vėjo barjeras, pavyzdžiui, lengvą švarką, kartu su kelnėmis ir marškinėliais, kurie prakaituoja iš kūno. Atsižvelgiant į vėjo atšalimą, gali reikėti nešioti papildomą sluoksnį tarp striukės ir apatinio sluoksnio izoliacijai. Liemenė yra dar viena sluoksniavimo galimybė, atspari vandeniui, palaikanti šilumą ir blokuojanti vėją. Kai įkaista, bėgimo metu galite išpakuoti ar pašalinti sluoksnius.
Venkite perdėto drabužio
Bėgant 40 laipsnių oru, lengva perrengti. Atminkite, kad jūsų kūno temperatūra pakyla bėgant, o perdėjus per daug padidėja perkaitimo ir prakaitavimo rizika. Hadfieldas rekomenduoja apsirengti, kai temperatūra yra 15–20 laipsnių šiltesnė nei lauko temperatūra. Vaikščiodami lauke, jūs turėtumėte jaustis šiek tiek šaltai, nes kai tik judėsite, įkaisite. Pašalinkite sluoksnį, jei išeinate į lauką ir jaučiatės per šilta ar karšta.
Ryški apranga
Dėvėti ryškius ar šviesą atspindinčius drabužius svarbu bet kada, kai bėgate, tačiau tai yra būtina, kai bėgate apsiniaukusiu ar apsnigtu oru. Kadangi apsiniaukę orai gali patamsinti dangų, ryškūs drabužiai užtikrins, kad jus matys kiti bėgikai, dviratininkai ir vairuotojai. Šviesą atspindintys drabužiai taip pat yra būtini, jei bėgate vakaro metu.
Priedai
Priedai, tokie kaip skrybėlės ir pirštinės, yra papildomi sluoksniai, kuriuos galite nuimti įkaitę; Įtraukite šiuos daiktus į savo bėgimo spinta šaltu oru. Beisbolo kepuraitė ar beanie su skydeliu padeda bėgti nuo saulės, sniego ir lietaus. Jei oras yra 40 laipsnių ir saulėtas, apsvarstykite galimybę dėvėti šviesios spalvos skrybėlę, kad jūsų galva būtų vėsesnė. Pirštinės palaiko rankas šiltas esant 40 laipsnių orui ir gali būti lengvai prisegamos prie kelnių, jei nuspręsite jas nusimauti bėgimo metu.
