Ankstyvasis kramtomosios gumos pirmtakas, eglės guma, buvo populiarus 1800-ųjų pradžioje ir buvo išpjautas iš eglės, rašo „Wrigley“ svetainė. Šiandien kramtoma guma yra saldinama ir gaminama įvairių skonių. Nors kramtoma guma dažniausiai nekenksminga, priklausomybė vartoti keletą pakuočių gumos kiekvieną savaitę gali sukelti sveikatos problemų, sako medicinos mitybos terapijos specialistė Susan Cukiemik, RD. Dantenos gali išsivalyti dantis nuolatiniu saldžiu seiliu, todėl dantys gali pūti, skaudėti žandikaulius ir netgi viduriuoti. Norėdami sutvarkyti kramtomąją gumą, pereikite prie sveikų alternatyvų.
Saldymedžio šaknis
Tie, kuriems patinka kramtoma dantenų veikla, gali išbandyti saldymedžio šaknį kaip sveiką alternatyvą. Saldymedis, nuluptas ir džiovinamas, gali būti kramtomas, o ne dantenos, ir gali padėti gydyti įvairias skrandžio ligas, įskaitant refliuksą, skrandžio opos ir skrandžio opas, pažymi Merilando universiteto medicinos centras. Jis lengvai gaunamas ekologiško maisto parduotuvėse.
Saulėgrąžų sėklos ir riešutai
Kramtomoji guma kartais naudojama siekiant užkimšti burną, ypač tiems, kurie bando užkirsti kelią blogam cigarečių rūkymo įpročiui. Ritualas visada turėti ką nors burnoje gali būti sunkus, jei norite sulaužyti, tačiau galite išlaikyti burną, pereidami prie gliaudytų sėklų ar riešutų.
Saulėgrąžų sėklose ir pistacijose jums reikia atidaryti kiekvieną, kad dėmesys būtų sutelktas į užduotą užduotį. Abiejuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, būtinų sveikam cholesterolio kiekiui palaikyti. Tačiau riešutuose ir sėklose taip pat yra daug kalorijų, todėl prieš užkandžiaudami išmatuokite porcijos dydį.
Petražolės
Šiai programai tinka tik šviežios petražolės. Kai kuriais patiekalais papuoškite savo lėkštę, o česnakinio patiekalo pabaigoje paspauskite burnoje žnyplę, kad gaivintumėte kvėpavimą.
Pjaustytos daržovės
Užuot norėję kramtyti dantenas per savo vėlyvą popietę darbe, išbandykite pjaustytas daržoves. Nors mėtų guma gali greitai sujudėti, kad jaustumėtės energingesni, sveika ląsteliena leis jums atsigaivinti ir nuraminti sustingusį skrandį.
Laikykite aplink kapotas morkas, salierus, agurkus ir kitas mėgstamas daržoves, kad būtų patenkintas traškumas ir sveiki užkandžiai ant kramtomosios gumos,
Vanduo
Tai gali atrodyti beveik per daug supaprastinta, tačiau vanduo gali padėti išlaikyti jūsų burnos hidrataciją, todėl mažiau linkę kramtyti gumą, kad burna būtų drėgna. Užuot išleidę kišenpinigius kelioms pakuotėms gumos, investuokite į pakartotinai užpildomą aliuminio vandens buteliuką, kurį visada turėsite su savimi.
Kai burna džiūsta, pasiekite savo vandens buteliuką. Po kelių roplių galite pastebėti, kad poreikis kramtyti gumą sumažėjo.
