Vitaminas B-12 yra gyvybiškai svarbus normaliems raudoniesiems kraujo kūneliams, paverčiant maistą energija ir palaikant nervų darbą. Tai taip pat gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Trumpai tariant, jums reikia reikiamo vitamino B-12 kiekio, kad išliktumėte sveikas. Nors geriausia jį gauti iš valgomo maisto, kai kurie žmonės negali susitvarkyti su savo dienos poreikiais. Tuomet skystas vitaminas B-12 siūlo patogų, lengvai praryjamą būdą padidinti suvartojamą kiekį.
Papildų pranašumai
Svarbiausias bet kokio papildomo vitamino B-12 vartojimo pranašumas yra užkirsti kelią trūkumui, užpildžius spragą, jei jūsų dieta nesuteikia 2, 4 mikrogramų per parą. Kadangi gyvulinės kilmės produktai yra svarbiausi vitamino B-12 šaltiniai, jums gali kilti deficitas, jei laikysitės veganiškos dietos.
Norėdami suvirškinti vitaminą B-12, jums reikia pakankamai skrandžio rūgšties ir organizme gaminamo baltymo - vidinio faktoriaus -, kuris leidžia vitaminą absorbuoti plonojoje žarnoje. Žmonėms senstant jų vidinis veiksnys paprastai mažėja. Todėl suaugusiesiems, vyresniems nei 50 metų, patariama didžiąją dalį vitamino B-12 gauti iš papildų ar spirituoto maisto, nes papildomam B-12 nereikia vidinio faktoriaus, praneša „Linus Pauling“ institutas.
Lengva vartoti
Tai gali atrodyti kaip paprastas pranašumas, tačiau žmonėms, kurie stengiasi nuryti tabletes ar kapsules, skystas vitaminas B-12 turi nemažą pranašumą, nes jį lengva nuryti. Skystieji papildai gali turėti daugiau maistinių medžiagų vienoje dozėje, pažymi Niujorko valstijos universitetas, Bafalas. Skysta forma taip pat leidžia koreguoti dozę negeriant kelių ar didesnių tablečių.
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir įsitikinkite, kokia vitamino B-12 dozė yra geriausia jūsų sveikatos poreikiams patenkinti. Tinkamos dozės, tinkamos formos, vartojimas yra gyvybiškai svarbus, jei trūksta vitamino B-12 trūkumas gali sukelti anemiją ir nervų pažeidimus. Atsižvelgiant į trūkumo sunkumą, gali reikėti injekcijų ar receptinių papildų.
Absorbuojamas burnoje
Kai kurių skystų vitaminų B-12 prekės ženklai pateikiami sulaikymo skysčiu po liežuviu prieš nurijus, o tai leidžia ten esančioms membranoms absorbuoti dalį vitamino. Šio tipo rezorbcija po liežuviu siunčia vitaminą tiesiai į kraują, o ne per virškinamąjį traktą, panašiai kaip vitamino B-12 injekcija.
Jei turite vidinį faktorių, galite vartoti bet kokio tipo papildus - tabletes, kapsules ar skysčius. Kai trūksta vidinio faktoriaus, poliežuvinė absorbcija yra naudingesnė, nes vidinis faktorius reikalingas tik žarnyne.
Tačiau papildai, skirti absorbuoti po liežuviu, paprastai yra tabletės, kurias lengva laikyti po liežuviu pakankamai ilgai, kad jos būtų kuo geriau absorbuojamos, kai jos ištirpsta. Skysta forma dalis B-12 nutekės į gerklę prieš absorbuodami ją po liežuviu.
Absorbcijos greitis
Net jei skystas vitaminas B-12 yra praryjamas, o ne absorbuojamas per burną, skysčiai paprastai absorbuojami greičiau nei tabletės ir kapsulės, ypač jei jie geriami nevalgius. Kita vertus, greitas įsisavinimas gali nepagerinti visos absorbcijos ar ilgalaikio veiksmingumo.
Vieno tyrimo metu žmonės, turintys žemą vitamino B-12 kiekį kraujyje, buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė gavo po liežuviu mikrotabletus, o kita grupė nurijo tabletes. Po keturių savaičių abiejų grupių dalyviams vienodai padidėjo B-12 kiekis, 2003 m. Gruodžio mėn. Pranešė Britanijos farmakologų draugija.
