Biotinas yra vienas iš B komplekso vitaminų ir yra būtinas jūsų kūno sveikatai. Svarbus angliavandenių pavertimas energija. Biotinas taip pat padeda metabolizuoti riebalus ir baltymus. Kaip ir visi B grupės vitaminai, biotinas padeda išlaikyti jūsų plaukus, odą, akis, kepenis ir nervų sistemą stiprią ir sveiką, sako Merilando universiteto medicinos centras. Jei trūksta vitamino B, gali nukentėti šios jūsų kūno dalys. Nors biotino trūkumas nėra dažnas, yra keletas pastebimų priežasčių.
Trūkumų priežastys
Anot Oregono valstybinio universiteto Linus Pauling instituto, tikrasis biotino trūkumas yra retas atvejis. Tačiau kai kurios situacijos gali sukelti biotino trūkumą. Didelio skaičiaus kiaušinių baltymų kasdienis vartojimas ilgesnį laiką - nuo savaičių iki metų - gali sukelti biotino išeikvojimą, nes kiaušinių baltymuose yra baltymų, kurie neleidžia absorbuoti biotino. Kitos priežastys yra ilgalaikis antibiotikų vartojimas, kuris gali ardyti biotinus gaminančią žarnyno florą; parenterinės mitybos vartojimas ilgą laiką; ir tam tikri absorbcijos sutrikimai, teigia Merilando universiteto medicinos centras. Biotino trūkumo simptomai yra pleiskanojanti oda, trapūs nagai, ploni plaukai, sausos akys, nuovargis, apetito praradimas, depresija ir įtrūkimai burnos kampuose.
Biotino šaltiniai
Geriausias biotino šaltinis yra gyvūnų organų mėsa, pavyzdžiui, kepenys ir inkstai, sako Šiaurės Karolinos valstijos universitetas. Tačiau daugelyje kitų maisto produktų taip pat yra biotino, įskaitant kiaušinių trynius, sojų pupeles, alaus mieles, ryžių sėlenas, virtas avižas, bananus, kviečius, riešutus ir pieną. Be to, tam tikros bakterijos, natūraliai esančios jūsų žarnyne, gamina biotiną jūsų organizmui.
Padidėjantis biotino kiekis
Svarstymai
Prieš gerdami bet kokius vitaminų papildus, pasitarkite su gydytoju. Netgi vitaminų papildai gali atrodyti natūralūs ir sveiki, tačiau kai kuriems žmonėms jie gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį ar problemiškai sąveikauti su tam tikrais vaistais. Gydytojas taip pat gali įvertinti, ar jums tikrai trūksta biotino.
