Detoksai gali būti naudingi jūsų kūnui, tačiau jie taip pat gali būti labai pavojingi, jei naudojami neatsakingai. Pradėdami bet kokią detox programą, jūsų sveikatai labai svarbu būti atidžiam ir protingam. Visada vartokite detoksikus maistu, kuriems nereikia drastiškų priemonių, pvz., Gyvenkite tik ant skysčių ir nevalykite detoksikos ilgiau kaip 10 dienų, nes jūsų kūnui reikalingas didesnis maistinių medžiagų asortimentas, nei gausite detoksinės programos metu..
Pluoštiniai vaisiai ir daržovės
Pluoštiniai vaisiai ir daržovės yra vieni veiksmingiausių maisto produktų, kai reikia detoksikuoti savo organizmą. Pluoštas ne tik „išvalo“ jūsų virškinimo sistemą, bet ir tikrai gali sulėtinti jūsų apetitą. Tai reiškia, kad galite atsipūsti nuo labai kaloringo maisto ir suteikti savo virškinimo sistemai laiko atsigauti ir grįžti į optimalią funkciją. Pagrindinės detoksikuojančios daržovės yra kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai, špinatai, lapiniai kopūstai, šparagai, bok choy, vandens kruopos, ridikėliai, žiediniai kopūstai ir artišokai. Tarp geriausių vaisių yra avokadas, pomidoras, arbūzas, gvajava ir uogos.
Žolelės ir prieskoniai
Standžios žolelės vandenyje, kad pasidarytų arbatos, ir į maistą įtraukite prieskonių, kad pagerintumėte detoksiko poveikį. Pankoliai gali sumažinti pilvo pūtimą, dujas ir rėmuo, o imbieras yra veiksmingas priešuždegiminis vaistas. Ženšenis stiprina imunitetą ir padeda kūnui įveikti stresą, mėtos nuramins jūsų virškinimo sistemą, o muskatas padės sugrąžinti įprastą žarnyno veiklą. Ciberžolė padės išvalyti kepenis ir sustiprins imunitetą.
Fermentuoti maisto produktai
Fermentuoti maisto produktai įgyja vis daugiau naudos žarnyno sveikatai, imunitetui ir virškinimo procesui. Fermentuotų maisto produktų įtraukimas į detoksą padės užtikrinti teigiamą sveikos žarnyno floros balansą ir pašalinti kenksmingas bakterijas. Tai pagerins maistinių medžiagų įsisavinimą iš kitų jūsų detoksinių maisto produktų ir maisto, su kuriuo jūsų sistema galėtų kovoti, virškinimą, įskaitant maistą, kuriame yra daug skaidulų. Geros fermentacijos galimybės yra jogurtas, kefyras ir kombucha, kurių galima įsigyti daugelyje ekologiško ar sveiko maisto parduotuvių. Kimči, rauginti kopūstai, marinuotos daržovės ir miso taip pat yra lengvai fermentuojamas pasirinkimas.
Daug vandens
Detoksikuojant svarbu gerti daug vandens. Tiesą sakant, jūs galite naudoti vandenį detoksikuoti savo kūną bet kada - kuo daugiau hidratacijos, tuo mažiau toksinų liks jūsų kraujyje. Vanduo pašalina medžiagų apykaitos atliekas, filtruoja aplinkos toksinus iš jūsų kraujotakos ir sumažina alkį. Tai pagerina virškinimą, pagerina žarnyno veiklą, padidina imunitetą ir pagerina medžiagų apykaitą. Siekite išgerti bent aštuonias dideles stiklines vandens per dieną ar net daugiau, jei jaučiate poreikį. Norėdami iš tikrųjų išplauti sistemą kaip įmanoma efektyviau, kai detoksikuojatės, vanduo ir žolelių arbata turėtų būti vieninteliai jūsų geriami skysčiai.
