Nesvarbu, ar esate kūno rengybos plaukikas, mėgėjas triatlonininkas, ar olimpinio kalibro plaukikas, dalį treniruočių plaukdami snorkeliu galite būti naudingi jūsų smūgio technikai ir kūno padėčiai. Jūsų plaukimo efektyvumas priklauso nuo rankos smūgių koordinavimo, šerdies pasukimo, efektyvaus šoninio kvėpavimo ir ramaus smūgio. Maudymui skirtas snorkelis - toks kaip „Finis Swimmer's Snorkel“ - leidžia sutelkti dėmesį į taisyklingą kūno padėtį, šerdies sukimąsi per plaukimo smūgį, atpalaiduotus rankos smūgius ir nuoseklų smūgį, pašalinant šoninį kvėpavimo elementą.
Kūno padėtis
Daugelis plaukikų linkę plaukti akimis, nukreiptais į priešingą baseino sieną, o ne į baseino dugną. Dėl to jūsų klubai ir kojos gali nukristi po vandens paviršiumi, o tai padidina tempimą, kai plaukiate per vandenį. Kiti plaukikai atrodo per toli žemyn, o tai taip pat padidina pasipriešinimą, nes jų kūnai yra visiškai panardinti žemiau paviršiaus. Maudymui skirtas snorkelis, sumontuotas jūsų veido priekyje, padės sutelkti dėmesį į galvos padėties išlaikymą vandens paviršiuje, kai akys bus nukreiptos į keletą colių priešais jus į baseino dugną. Jei jūsų galva per aukštai į viršų arba per toli žemyn, į jūsų snukį pateks vanduo.
Pagrindinė rotacija
Daugelis plaukikų linkę pasukti galvą kartu su šerdimi, o tai turėtumėte daryti tik tada, kai pasukate visą savo kūną, kad kvėpuotumėte. Kadangi snorkelis pašalina šoninį kvėpavimo komponentą, dėvėdami jį galite sutelkti dėmesį į šerdies sukimąsi, tol, kol galva ir akys bus nukreiptos į vieną vietą po vandeniu. Jei perkelsite galvą per daug į priekį ir atgal, pajusite, kaip snorkelis juda kartu su savimi ir net galite į jį patekti vandens.
Rankos smūgiai
Efektyvus rankos smūgis apima galingą 90 laipsnių rankos suėmimą per vandenį, ramią rankos liemenį virš vandens ir visą laiką visą ranką laikant priešais jus. Snukis padeda jums treniruotis smūginiuose grąžtuose, kurių kiekviename iš šių elementų nėra nulio, ir pašalins jūsų poreikį kvėpuoti iš šono. Šoninis kvėpavimas gali tiesiogiai pakeisti jūsų insultą, pakeisdamas kūno padėtį. Tai taip pat gali netiesiogiai priversti jus prarasti rankos efektyvumą, padidindamas nuovargį. Dėvėdami snorkelį galite atlikti rankos pratimus, pvz., Plaukimą laisvu stiliumi, išlaikydami anksčiau minėtą kūno padėtį ir šerdies sukimąsi.
Kicking
Nuoseklus plazdėjimas, kai kulkšniai atsipalaidavę, o kulnai tiesiog nulaužia vandens paviršių, sustiprina jūsų šerdies sukimąsi ir stumia kūną į priekį; tačiau šoninis kvėpavimas daugeliui plaukikų gali sukelti aritminį smūgį, pablogindamas jų sugebėjimą pasukti šerdį ir priversdamas greičiau pavargti. Plaukimas snorkeliu leidžia sutelkti dėmesį į pastovų smūgį, nepritaikant kvėpuoti. Kai nusirengsite snorkelį ir plauksite paprastai, jums bus lengviau atlikti nuoseklų, efektyvų smūgį.
Svarstymai
Nors snorkelis gali padėti jums patobulinti plaukimo techniką, jūs turėtumėte įtraukti plaukimą be snorkelio, jei norite treniruotis šoninio kvėpavimo elementu kartu su jūsų kūno padėtimi, šerdies sukimu, rankos smūgiu ir smūgiu. Efektyvus šoninis kvėpavimas pagerins jūsų bendrą efektyvumą ir ištvermę vandenyje, o tai padės jums įveikti ilgesnes treniruotes ir lenktynes. Galite įtraukti snorkelio maudymąsi į savo atšilimą ar vėsinimą arba galite pertraukti didelio intensyvumo maudymosi komplektus su ramesniu snorkelio plaukimu.
