Jei ieškote didelio intensyvumo, greito DVD pratimo, kad tonizuotumėte raumenis ir sudegintumėte kalorijas, „Jillian Michaels 30 Day Shred“ suteikia tris intensyvumo lygius jūsų kūnui. Praleiskite pirmą lygį ir pereikite tiesiai į 2 lygį, jei jau reguliariai treniruojatės.
Laikas
„30 dienų susmulkinkite“ - tai didelio intensyvumo treniruotės, į kurias trumpomis laiko dalimis įtraukiamos jėgos treniruotės, pilvo tonizavimo pratimai ir širdies ir kraujagyslių mankšta. 2 lygio „30 dienų susmulkinimas“ taip pat apima trumpą apšilimo ir atvėsimo segmentą per 20 minučių treniruotę.
Svarstymai
Pradinis svoris ir kūno rengybos lygis turės įtakos kalorijų sudeginimui, atliekant 2 lygio „30 dienų susmulkinti“ treniruotes. Kai pradinis svoris yra apie 150 svarų, atlikdami šį DVD galite tikėtis sudeginti maždaug 503 kalorijas per valandą arba 167 kalorijas 20 minučių treniruotės metu.
Įspėjimas
„30 dienų susmulkinimas“ yra intensyvi ir sudėtinga treniruotė, net esant mažesniam sunkumų lygiui. Jei dar manote, kad mankštinatės, galite pradėti nuo žemiausio intensyvumo lygio, o ne nuo antro lygio.
