„Curves“ - tai treniruoklių centro franšizių tinklas, teikiantis 30 minučių treniruotes vien tik palankiomis sąlygomis moterims. „Curves“ mankštos trasą sudaro hidraulinio pasipriešinimo mašinos, o moterys juda iš vienos į kitą, darydamos aerobikos pratimus, pavyzdžiui, bėgiodamos vietoje ar naudodamos mini batutą. Programa „Kreivės“ suteikia galimybę pradedantiesiems mankštintis ir moterims, kurių tvarkaraščiai yra griežti, treniruotis. Programa taip pat turi tam tikrų trūkumų.
Jokio dėmesio
„Curves“ treniruočių programa derina treniruotes su svoriais ir kardio treniruotes, kad būtų pasiektas maksimalus pratimų efektyvumas per trumpą laiką. Tačiau derinys gali pakenkti efektams, kuriuos žmogus gali pasiekti atlikdamas šiuos pratimus savarankiškai, kaip paaiškino kultūristas ir asmeninis treneris Tomas Venuto. Anot „Venuto“, superkomplektų atlikimas - dviejų pratimų derinys - yra efektyvesnis nei bandymas padaryti tiek daug skirtingų per 30 minučių.
Nėra ekscentrinio pasipriešinimo
Hidraulinės mašinos suteikia pasipriešinimą pastumiant ar keliant svorį (koncentrinis pasipriešinimas), tačiau nėra jokio pasipriešinimo, susijusio su svorio atsitraukimu ar jo nuleidimu (ekscentrinis pasipriešinimas). Dėl to hidraulinės mašinos yra pranašesnės už viso jėgos treniruotes, kaip paaiškino „Venuto“. Ekscentrinis pratimas gali pagerinti jėgą ir raumenų padidėjimą net labiau nei koncentrinis pasipriešinimas. Pilnas pasipriešinimo pratimas yra geresnis, kai individas tampa tinkamesnis.
Nėra progreso
Programa „Kreivės“ taip pat nesiūlo jokių progresyvių pratimų galimybių, kai moteris pasiekia plokščiakalnio stadiją. Anot Venuto, treniruotės praranda efektyvumą, kai kūnas prisitaiko prie tam tikro mankštos lygio. Geresnė treniruotės rutina apimtų daugybę įvairių laisvų svorių, sunkvežimių su svoriais ir kitos įrangos.
Pasikartojančių pratimų problemos
Pasak sertifikuotos jėgos ir kondicionavimo specialistės Kyle'io Battiso, „Curves“ treniruočių dar viena problema yra susijusi su per didelio sužeidimo galimybėmis. Naudojant tą pačią įrangą iš naujo ir per tą pačią rutiną, mažai keičiant, gali atsirasti bursitas ir tendinitas.
Nėra individualizuotų planų
Kreivės nepateikia individualizuotos mankštos rutinos, o visos 30 minučių grandinės yra vienodos. Nėra instruktorių, kurie pateiktų išsamų naujų narių tinkamumo įvertinimą ar nurodymus, kaip pasiekti tolesnių rezultatų, kaip pažymėjo Battisas. Be to, Kreivių centruose nėra mankštos specialisto, prižiūrinčio veiklą.
Patogumų stoka
Kreivių centruose nėra kitų patogumų, išskyrus persirengimo kambarius ir vonios kambarius. Jie neturi dušų, kaip pažymėjo „Women Fitness Fitness Secrets“. Kai kuriuose centruose yra labai ribotos valandos, pavyzdžiui, jie dirba tik ryte ir vakare. Centrai taip pat neteikia vaikų priežiūros paslaugų, skirtingai nei didesniuose kūno rengybos centruose.
