Yoplait lengvas jogurtas yra tik vienas iš daugelio galimų variantų, kai vaikščiojate pieninės skyriuje savo vietinėje maisto prekių parduotuvėje. 6 uncijų porcija būna įprasto arba tiršto ir kreminio stiliaus. Siūlo viską, pradedant abrikosų mango ir mėlynių pleistru, baigiant desertiškesniais pasirinkimais, tokiais kaip Bostono kremo pyragas ir raudonojo aksomo pyragas, „Yoplait Light“ galima įsigyti iš 32 skirtingų skonių. Šis prekės ženklas, kurį galima pavadinti kaip užkandį, kuris pakeičia nepageidaujamą maistą, siūlo jums greitą, lengvai pagamintą patiekalą.
Švieskite kalorijas
Kiekvienoje „Yoplait Light“ 6 uncijų porcijoje yra nuo 90 iki 100 kalorijų, o tirštoje ir kreminėje versijoje yra dar 10 kalorijų vienoje porcijoje. Šis kalorijų lygis yra palyginamas su kitais lengvais jogurtais, kurių viename puodelyje yra nuo 100 iki 170 kalorijų. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja nuo 2 iki 3 puodelių per dieną su riebiais pieno produktais, kaip sveikos mitybos dalį, o neriebus jogurtas yra vienas iš rekomenduojamų maisto produktų.
Angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis
Kiekvienas „Yoplait Light“ jogurtas pagamintas iš neriebaus pieno. Joje yra 16 gramų angliavandenių, 5 gramai baltymų ir nulis gramų riebalų. Kaip sveikas užkandis, neriebus jogurtas, supjaustytas su šviežiais vaisiais, yra geras pasirinkimas, jei ieškote ko nors saldaus be visų pridėtų riebalų. Jei norite daugiau baltymų, sumaišykite baltymų miltelius su savo mėgstamo skonio jogurtu.
Cukrus ir natris vienai porcijai
Kiekvienoje „Yoplait Light“ yra 10 gramų cukraus, gaunamo iš vaisių, pieno ir pridėto cukraus. Taip pat pridedamas cukraus pakaitalas aspartamas. Dienos cukraus vartojimo rekomendacija, Amerikos širdies asociacijos duomenimis, yra ne didesnė kaip 25 gramai moterims ir 37, 5 gramai vyrams. Žinokite apie kitus cukraus racionus ir laikykitės šios rekomendacijos. Jei stebite natrio kiekį savo racione, „Yoplait Light“ yra geras pasirinkimas, nes vienoje porcijoje yra 80 miligramų natrio. Jogurtą pakeisdami dietomis vietoje sūrių užkandžių, galite dar labiau sumažinti suvartojamo natrio kiekį.
Svarbūs vitaminai ir mineralai
„Yoplait Light“ siūlo vitaminus A ir D, kalcį, fosforą ir keletą B grupės vitaminų. Vitaminas A yra svarbus regėjimui. Vitaminai D, kalcis ir fosforas yra reikalingi jūsų kaulų sveikatai palaikyti, o B grupės vitaminai yra būtini jūsų širdžiai, odai ir smegenims. Jogurto valgymas yra greitas būdas įtraukti visas šias maistines medžiagas į savo racioną.
Įtrauktos aktyviosios kultūros
Kaip ir daugelyje kitų jogurtų, „Yoplait Light“ yra gyvųjų bakterijų kultūros L. acidophilus. Dažniausiai sutinkamas praturtintame piene ir jogurto produktuose, L. acidophilus padeda virškinti, gerina žarnyno veiklą, gerina imuninę funkciją ir mažina cholesterolio kiekį.
