Galvos stendas yra laikomas jogos karaliumi dėl daugybės jo privalumų, kurie apima nuo patobulintos smegenų funkcijos ir nuotaikos iki padidintos viršutinės kūno dalies jėgos. Taisyklingai išlyginus, daugelis raumenų, įskaitant rankų, viršutinės nugaros dalies ir šerdies raumenis, yra įsitempę.
Galvos atlošas reikalauja vidutinio stiprumo pečių ir gali būti pavojingas, jei specialistas nėra pasirengęs palaikyti savo kūno svorio, nukreipdamas jį aukštyn kojomis. Jogos pradedantysis niekada neturėtų išbandyti galvos apdangalų, sako Nacionaliniai sveikatos institutai.
Tonizuoja viršutinę kūno dalį
Kai galvos apdangalas atliekamas tinkamai, kūną palaiko pirmiausia pečių ir viršutinės nugaros raumenys. Trapecijos ir deltinių raumenų susitraukimas apsaugo galvą ir kaklą šioje pozoje.
Kai pečiai per silpni, galvos apdangalai gali būti pavojingi, nes jie suspaudžia kaklo stuburo slankstelius, o tai gali sukelti visišką žalą ir skausmą.
„Jogos žurnalas“ siūlo pradedantiesiems išbandyti galvos apdangalą prie sienos, ant pečių laikant visą svorį, o pečiais - didžiulė pagalba. Tokiu būdu apsaugoma gimdos kaklelio dalis jūsų stuburo srityje.
Stiprina pagrindą
Norėdamas laikyti tiesią galvos atramą, praktikuojantis asmuo turi sukabinti pilvo raumenis, įskaitant įstrižaines, rectus abdominus ir skersinę abdominus. Prasta forma - pavyzdžiui, sulenktomis kojomis ar lanksčiais klubais - gali reikšti šerdies silpnumą.
Stiprus šerdis gali padėti klubus tiesiai virš smakro ir ištiesti klubo lankstus taip, kad kojos būtų vertikalios. Šerdis sustiprėja ypač tada, kai gydytojas pakelia arba nuleidžia abi kojas iškart, kad įeitų ir išeitų iš galvos.
Pagerina jūsų virškinimą
Kai kūnas apverstas aukštyn kojomis, stimuliuojama hipofizė, sako Art of Living, vaidinanti sveiką virškinimą. Hipofizė yra žirnio formos endokrininė liauka, esanti smegenyse, atsakinga už medžiagų apykaitą, paverčiant maistą tinkama energija.
Tai taip pat reguliuoja hormonų gamybą ir vandens pakartotinio įsisavinimo procesą inkstuose. Galvos apdangalai rekomenduojami esant dirgliosios žarnos sindromui ir kitiems virškinimo negalavimams, nes jie perorientuoja storąją žarną ir žarnas, skatina tuštinimąsi.
Maitina veidą
Daugelis jogos mokytojų mėgsta sakyti, kad galvos apdangalas yra veido atitikmuo, nes jis stimuliuoja kraujo tekėjimą į veidą. Padidėjęs skruostų ir kaktos odos apytaka reiškia deguonies tiekimą ir nuolatinę veido ląstelių jaunystę.
Praktikuojantys gydytojai turėtų pasirūpinti, kad per ilgai nestovėtų ant galvos; kai kurie žmonės praneša apie „sprogusį“ jausmą ar pažeistas veido kraujagysles. Norint pasinaudoti galvos atrama, pakanka dešimties įkvėpimų arba vienos ar trijų minučių.
Padeda išspręsti silpną depresiją
Kadangi galvos apdangalai stimuliuoja hipofizę, kuri yra atsakinga už endorfinų, organizmo „laimingųjų“ hormonų, išsiskyrimą, jie gali būti skirti palengvinti su depresija susijusį liūdesį ir letargiją.
Galvos apdangalai taip pat sumažina kortizolio, streso hormono, gamybą ir padidina smegenų kraujotaką, skatindami melatonino, dopamino ir serotonino, visų hormonų, padedančių reguliuoti nuotaiką, gamybą.
