Kirkšnies raištis yra kieta pluoštinė juosta, palaikanti kirkšnies sritį ir padedanti išvengti žarnyno išsikišimo į kirkšnį. Žandikaulio raiščio trauma yra traumos, kurią dažniausiai patiria žmonės, dalyvaujantys tam tikrose sporto šakose: ledo ritulyje, aptvare, slidinėjime su slidėmis, futbole, rankinyje, šuoliuose į aukštį ir kliūtyje.
1 lygio terapija
Kirkšnies ar kirkšnies kamieno reabilitacija skiriasi priklausomai nuo laiko, kuris praėjo nuo sužalojimo. Pirmąsias 24–48 valandas plotas turėtų būti apledėjęs ir mankštinamas. Gali būti naudojamas suspaudimo įvyniojimas. Norint sumažinti patinimą ir skausmą, gali būti skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo arba NVNU. Kaip toleruojamas, rekomenduojama atlikti lengvus pratimus, pvz., Naudoti nejudantį dviratį, kai sėdynė yra kuo mažesnė, o pasipriešinimas nustatytas esant žemam ar vidutiniam. Galiausiai statiniai kirkšnių ruožai, tokie kaip sėdėjimo ir pasiekimo ruožas, gulimojo kirkšnio ruožas, sėdimojo kirkšnio ruožas, patempimo ruožas ir sienos tempimas, turėtų būti atliekami penkis kartus per dieną, kiekvieną ruožą laikant nuo 15 iki 30. sekundžių. Venkite atšokimo tempimo metu, nes tai gali dar labiau sužeisti.
2 lygio terapija
Praėjus pradinei 24–48 valandų fazei, gali būti taikoma drėgna šilumos terapija. Terapeutas ar gydytojas taip pat gali atlikti ultragarso terapiją. NVNU vartojimą reikia tęsti, jei taip paskirta. Pirmiau minėti kirkšnių ruožai turėtų būti tęsiami ir turėtų būti vykdoma stiprinimo programa. Kirkšnių stiprinimo pratimų pavyzdžiai: tiesios kojos pakelia linkę, gulint ant nugaros, susiuvimas - kur jūs atkeliate koją link kūno vidurio linijos - ir pagrobimas - kur jūs atsitraukiate koją nuo kūno vidurio linijos; klubo lenkimas; klubo vidinis / išorinis sukimasis; rutulio suspaudimas; priekiniai laipteliai; ir skaidrių lenta. Šių pratimų metu reikia nešioti kompresinį apklotą. Atlikite pratimus kas antrą dieną, palikdami poilsio dieną tarp kiekvienos treniruotės dienos.
3 lygio terapija
Maždaug po savaitės gali prasidėti kitas reabilitacijos lygis. Tęskite visas 2 lygyje nurodytas veiklas ir toliau didinkite stiprinimo pratimų komplektų ir (arba) pakartojimų skaičių. Funkcinės veiklos, tokios kaip bėgimas aukštu keliu, atbulinis bėgimas, vertikalūs šuoliai, horizontalūs šuoliai, ribojimo treniruotės ir sprinto pratimai, gali būti atliekami kaip leidžiama. Kai abi kirkšnies pusės yra vienodo stiprumo ir paveiktoje zonoje nėra jokio diskomforto ar jokio diskomforto, turėtų būti leidžiama grįžti prie visos veiklos, kaip toleruojama.
Atsargiai
Šie pratimai nepakeičia gydytojo ar kineziterapeuto pasimatymo, jei įtariate, kad kentėjote kirkšnies patempimą. Kreipkitės į gydytoją, kad diagnozuotų jūsų būklę ir prireikus paskirtų fizinę terapiją bei kitus vaistus. Vykdykite savo kineziterapeuto patarimus, kad kuo greičiau grįžtumėte į visas funkcijas.
