Žmonės kiekvieną rytą atsibunda dėl karštos kavos alaus kvapo. Kava ir joje esantis kofeinas yra puikus būdas pradėti dieną, todėl nenuostabu, kad, remiantis „Beverage Answers“ duomenimis, kiekvienais metais pasaulyje išgeriama maždaug 400 milijardų puodelių kavos. Daugelis žmonių geria kavą tikėdamiesi, kad tai padės jų svorio metimo pastangoms. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti, ekspertai labai skiriasi tuo, ar kava yra dietos draugas, ar priešas.
Kavos poveikis metabolizmui
Ankstyvas tyrimas, paskelbtas „American Journal of Clinical Nutrition“, tiriantis kofeino ir kavos poveikį medžiagų apykaitai, rodo, kad kava gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorio. Tyrimas parodė, kad valgio kalorijų deginimo poveikis buvo žymiai stipresnis išgėrus kavos. Tyrėjai padarė išvadą, kad kava padidina medžiagų apykaitą ir padidina organizmo gebėjimą suskaidyti dideles maisto daleles į mažesnes, vadinamąsias riebalų oksidacija, normalaus svorio žmonėms.
Neskausmingos treniruotės
Pasak Džordžijos universiteto mokslininkų, prieš pradedant mankštintis išgėrus kavos puodelį, treniruojantis raumenys sumažėja. Mažiau skausmo treniruotės metu, galite sportuoti ilgiau ir dažniau, padidindami kalorijas, kurias sudegina jūsų kūnas. Kito tyrimo, kurį atliko Ilinojaus Šampanės universiteto sveikatos profesorius Robertas Motis, rezultatai sutinka. Moti tyrimas nurodo kofeino poveikį „nervų signalų apdorojimo sistemai smegenyse ir nugaros smegenyse, susijusiose su skausmu“.
Kliudo ramiai miegoti
Kadangi kava yra stimuliatorius, išgėrusi per daug jos gali atsibusti naktį, o tai gali pakenkti septynioms – devynioms ramaus miego valandoms. Čikagos universiteto mokslininkų tyrimai rodo ryšį tarp miego trūkumo ir svorio padidėjimo. „Nepakankamas REM ir„ lėtos bangos “miegas sumažina kūno BMR ir sumažina naktinio augimo hormono sekreciją“, - teigė daktaras Davidas Edelsonas, „HealthBridge“ medicinos direktorius. Tyrimai rodo, kad kava taip pat gali padidinti jūsų kūno leptino ir insulino atsparumą. „Visi šie veiksniai turės įtakos jūsų bandymams kontroliuoti savo svorį“, - pridūrė jis.
Kavos viryklės su grietinėle
Gerdami kavą galite jus nualinti, neramūs ir susijaudinę. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai spėlioja, kad kava prisideda prie svorio padidėjimo vien todėl, kad nervindamasi galite valgyti daugiau. Didelis indėlis į kavos svorio padidėjimą yra espreso ir latte gėrimų linija, kurią galima įsigyti greito maisto restoranuose ir specializuotose kavinėse. Pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, šie gėrimai ne tik padidina kofeino trūkumą, bet ir padidina nutukimo riziką dėl didelio kalorijų kiekio.
Kiti sveikatos aspektai
Kuklus ir atvirkštinis svorio padidėjimas buvo aptariamas Bruklino koledžo Sveikatos ir mitybos mokslų departamento tyrime. Tyrėjai teigia, kad geriant kavą iš tikrųjų gali sumažėti svoris. Kadangi pagerėjimas buvo nedidelis, tyrime buvo perspėta nevartoti kavos kaip svorio metimo priemonės. Kava taip pat gali pakelti kraujospūdį, rastas tyrimas, kuriame teigiama: „Įrodyta, kad kofeinas ir kava su kofeinu labai padidina kraujospūdį ir taip kelia grėsmę žmonių sveikatai, kuriems yra širdies ir kraujagyslių ligų rizika“.
