Boksininkai išmuša savo jėgas išmušdami žemę. Perforatoriaus energijos šaltinis prasideda nuo ilgų ir galingų kojų raumenų, banguoja masyviais glute raumenimis ir baigiasi per abs ir viršutinius kūno raumenis. Panašus į laužymo plaktą, vienas mažas apatinės kūno dalies judesys spinduliuoja ir auga galingesnis, nes kyla aukštyn kūnu, pasibaigiant kumščio kontaktu.
Norėdami išlaikyti jūsų smūgių greitį ir jėgą, jūsų širdis ir plaučiai turi dirbti viršvalandžius, kad per kraują siurbtų deguonį, kad raumenys nenutrūktų. Bokso treniruotė treniruoja jūsų širdį ir plaučius, kad jie būtų efektyvesni.
Be širdies ir kraujagyslių sistemos, boksas tam tikru būdu veikia didžiąją dalį jūsų kūno raumenų. Kojų, klubų, šerdies ir pečių raumenys yra pagrindinės kūno dalys, iš kurių gaminamas perforatorius, be to, yra keli mažesni raumenys, kurie padeda pakeliui.
Veršeliai
Blauzdos nuo kulkšnių iki kelio galo - blauzdos yra stiprūs raumenys, padedantys nuspausti kojų pirštus į žemę ir pakelti kulnus į viršų. Kai mesti perforatorių, jūs šiek tiek judate į priekį arba į šoną.
Jūsų veršeliai pradeda perforatorių, pradėdami žingsnį perforatoriaus kryptimi. Net jei neatliksite nė žingsnio, jie padės pasilenkti savo kūnu perforatoriaus kryptimi. Jūsų punšo galia veikia nuo pat žemės paviršiaus, o ši galinga raumenų grupė yra pirmas žingsnis.
Kojos
Jūsų keturgalvis raumuo ir raumenys yra pagrindiniai jūsų šlaunies raumenys. Po to, kai blauzdos raumenys pradeda perforaciją, kojos suteikia rimtos jėgos. Keturračiai ir štangos raiščiai yra ypač stiprūs raumenys ir padeda jūsų kūnui judėti perforatoriaus kryptimi. Jie taip pat padeda atsistoti aukščiau arba atsisėsti į perforatorių.
Boksas yra judesys, vadinamas bobu, kur jūs greitai pritūpiate ir atsistojate, kad išvengtumėte perforatoriaus. Tokį judesį pirmiausia skatina kojų raumenys.
Klubai
Slydimai yra ne tik patys didžiausi klubo raumenys, bet ir patys didžiausi kūno raumenys. Jie uždirba daug jėgų už jūsų perforatoriaus, nes jie padeda susukti kūną. Punch yra sukamasis judesys, tai reiškia, kad jūsų stuburas pasisuka. Slydimai perima po jūsų kojas, kad jūsų liemens pasisuktų perforatoriaus kryptimi.
Core
Jūsų šerdis yra didelė raumenų grupė, einanti nuo klubų iki pečių ir apimanti viską, kas tarp jų. Tai reiškia, kad visi ab raumenys ir didžioji dalis nugaros raumenų yra šerdies dalis.
Abs
Sukimo perforatorių judesį pradeda glostyti ir vykdyti ab raumenys. Tiksliau, įstrižieji raumenys, esantys jūsų liemens šonuose. Raumenys eina įstrižai per šonus ir yra sukurti sukimui. Kitaip tariant: jei norite įklijuoti įstrižaines, išmokite dėžutę.
Apatinė nugaros dalis
Nors ab raumenys yra sukurti sukimui ir jėgai, taip pat prisideda apatiniai nugaros raumenys. 2011 m. Atliktas tyrimas Kinijos žurnale apie mankštos fiziologiją parodė, kad elitiškiausios moterys bokserės naudoja apatinius nugaros raumenis perforatoriumi. Jie taip pat nustatė, kad mažiau patyrę boksininkai apatinę nugaros dalį naudoja mažiau nei turėtų. Kitaip tariant, geriausi boksininkai naudoja apatinę nugaros dalį, kad padidintų savo jėgas.
Pečiai
Sunku rasti boksininką, neturintį raumeningų pečių. Taip yra todėl, kad visą jūsų kūno ir šerdies galią vis dar reikia filtruoti per peties sąnarį. Viskas patenka į deltinį raumenį, tai yra didįjį raumenį, dengiantį jūsų petį. Vos keletą minučių pradūrę pradurti, pajusite, kaip ši kūno sritis dega.
Rankos
Yra du pagrindiniai rankos raumenys - bicepsas ir tricepsas. Bicepsas sėdimas ant rankos viršaus, o tricepsas - apačioje. Kai išmetate perforatorių, alkūnė išlenkta. Rankos raumuo, praplečiantis alkūnę, yra jūsų trišakis, taigi tai yra pagrindinė rankos dalis, dirbusi perforavimo metu. Bicepsas yra naudojamas šiek tiek daugiau kabliuko ar viršutinio kirpimo metu, tačiau tricepsas išlieka pagrindinis rankos raumuo, naudojamas perforavimo metu.
