Rudas yra jūros dumblių rūšis, žinoma dėl turtingo jodo kiekio. Jis tiekiamas kaip maisto papildas kapsulių, miltelių ir arbatos pavidalu. Paprastai jis parduodamas skydliaukės palaikymui. Jūs turite vartoti atsargiai rudadumblių papildus. Jodo perteklius iš rudadumblių gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai. Prieš pradėdami vartoti rudadumblių papildus, pasitarkite su gydytoju.
Jodo reikšmė
Jodas yra mineralų mikroelementai, o jūsų kūnas reikalauja tik nedidelio kiekio. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, vyresniems nei 10 metų žmonėms rekomenduojama suvartoti jodo kiekį yra nuo 120 iki 150 mcg per dieną. Jūsų skydliaukėje yra apie 70–80 procentų jodo, esančio jūsų kūne. Jūsų raumenys, kiaušidės ir kraujas turi likusią dalį. Jūsų kūnas negamina jodo, todėl jis turi būti gaunamas iš jūsų dietos. Moliuskų, rudadumblių ir giliavandenių žuvų jodo yra. Tačiau jodo druska yra pagrindinis jodo šaltinis jūsų racione.
Jodas ir jūsų skydliaukė
Jūsų skydliaukė yra maža endokrininė liauka, randama priekinėje kaklo dalyje. Jis gamina skydliaukės hormonus iš jodo ir aminorūgšties tirozino. Skydliaukės hormonai kontroliuoja jūsų medžiagų apykaitą. Kai jūsų skydliaukė gamina per mažai hormono, jis vadinamas hipotiroze. Kai jis gamina per daug hormono, jis žinomas kaip hipertiroidizmas arba tirotoksikozė. Hipotiroidiniai simptomai yra nuovargis, svorio padidėjimas ir vidurių užkietėjimas. Hipertiroidiniai simptomai yra svorio kritimas, plaukų slinkimas, dirglumas ir dažnas tuštinimasis.
Perteklinis jodo kiekis iš rudadumblių
Jodo perteklius iš rudadumblių ar kitų dietinių šaltinių gali neigiamai paveikti skydliaukę. Remiantis atvejo ataskaita, paskelbta 2006 m. Birželio mėn. „Journal of General Internal Medicine“ numeryje, moteris, vartojusi rudadumblių turinčią arbatą, patyrė jodo sukeltą tirotoksikozę. Vieną mėnesį ji kasdien suvalgydavo nuo 580 iki 990 mcg jodo iš rudadumblių arbatos. Antitiroidiniai vaistai padėjo jos skydliaukės hormonus normalizuoti.
Jodo suvartojimas ir rudadumblių sauga
Nuo to laiko, kai pridedama druskos, jodo trūkumas yra nedažnas. Manoma, kad nereikia rudadumblių vartoti specialiai dėl jodo. Manoma, kad JAV vyrai nuo 25 iki 30 metų suvartoja jodą per dieną 410 mcg. To paties amžiaus moterys suvartoja apie 260 mikrogramų per dieną. Perdozavimui reikalingas jūrinis rudadumblis, priklausantis nuo individualių fiziologinių veiksnių, priklausys nuo perdozavimo. Jūsų skydliaukė naudoja sudėtingą sistemą, norėdama išspręsti jodo perteklių. Prieš papildydami rudadumblius pasitarkite su gydytoju.
