Kaip skelbia oficiali V8 svetainė, pasiekti tikslinį svorį gali būti taip paprasta, kaip valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Gerdami V8 sultis ir valgydami vaisius ir daržoves visą dieną, galite pasijusti pilnesni ir mažiau linkę svaigintis maistu. Prieš išbandydami sveiko svorio planą V8, pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite alergiją ar turite sveikatos sutrikimų.
Reikšmingumas
V8 sveiko svorio planą sukūrė V8, siekdamas padėti dietos besilaikantiemsiems žmonėms numesti svorio ir išlaikyti sveikesnį mitybos planą. Dietos pagrindas yra statistika, kad septyni iš 10 suaugusiųjų negauna pakankamai vaisių ar daržovių savo racione. Remiantis oficialia V8 interneto svetaine, suaugusieji per dieną turėtų suvalgyti penkias porcijas vaisių ir daržovių arba maždaug 2 1/2 puodelio. Anot „Diets In Review.com“ straipsnyje „V8 dieta“, dieta skatina žmones suvalgyti maždaug 1500 kalorijų per dieną.
Pavyzdiniai pusryčiai
Pusryčiams pirmą dieną oficialioje V8 svetainėje siūloma suvalgyti 8 uncijas. 100% V8 daržovių sulčių, kurios suteikia maždaug dvi porcijas daržovių. Virkite 1 puodelį paprastų avižinių dribsnių ir įmaišykite į 2 valg. razinų ir 1 arbat. rudas cukrus. Į avižinių dribsnių viršų prieš valgydami įpilkite 1/4 puodelio skonio neriebaus jogurto. Pusryčiams antrąją dietos dieną avižinius dribsnius pakeiskite 1 puodeliu viso grūdo grūdų, mažu bananu ir puodeliu lieso pieno.
Pavyzdiniai pietūs
Ketvirtos dienos priešpiečiams V8 svetainė siūlo sukurti namines vištienos Cezario salotas. Sumaišykite 2 puodelius romų salotų, 2 v.š. keptos vištienos krūtinėlės, 1/2 puodelio makaronų, 2 šaukštai parmezano sūrio, 2 šaukštai. kalcio Cezario salotų padažas ir obuolys. Norėdami užkąsti prieš vakarienę, mėgaukitės trimis „Graham“ krekeriais, rekomenduoja oficiali „V8“ svetainė.
Vakarienės pavyzdys
Vykdydami sveiko svorio planą „V8“, vakarienei paruoškite naminius vegetariškus makaronus. Virkite 1 puodelį viso grūdo makaronų ir užpilkite 1/2 puodelio pomidorų padažo, 1/2 puodelio virtų daržovių, pavyzdžiui, paprikų, svogūnų ir grybų, ir 1/3 puodelio susmulkinto mocarelos sūrio, pagaminto iš iš dalies nugriebto pieno. Kaip užkandis po vakarienės mėgaukitės 1/2 uncijos. migdolų, išmaišytų 1/2 puodelio neriebios varškės.
Ekspertų įžvalgos
Pasak Mayo klinikos straipsnyje „Sveika širdies mityba: 8 žingsniai širdies ligai sumažinti“, valgydami daugiau vaisių ir daržovių, galite numesti svorio, nes rečiau valgysite neriebų maistą, pavyzdžiui, sūrį ir mėsą. Be to, valgant daugiau vaisių ir daržovių yra mažai kalorijų ir tai gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
