Maksimalus kalorijų, kurias galima sudeginti per dieną, skaičius priklauso nuo treniruotės, kurioje dalyvaujate, ir trukmės. Norėdami sudeginti daugiausiai kalorijų, kuo saugiau dalyvaukite efektyviausioje veikloje.
Maksimali pratimo trukmė
Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja maksimalią kasdienę mankštos trukmę - 90 minučių, kuri, jų teigimu, gali būti reikalinga norintiems prarasti kūno riebalus.
Veiksmingiausias pratimas
Kaip rašo MayoClinic.com, bėgimas yra efektyviausias kalorijas deginantis fizinis aktyvumas. 150 svarų. žmogus sudegina apie 986 kalorijas, bėgančias 60 minučių 8 mylių per valandą greičiu. Jei tas asmuo bėgtų 90 minučių, jis sudegintų iš viso maždaug 1 479 kalorijas.
Svarstymai
Norėdami numesti svorio, turite sukurti kalorijų deficitą sudegindami daugiau kalorijų nei suvartojate. Galite maksimaliai padidinti sudeginamų kalorijų skaičių bėgdami 90 minučių, tačiau taip pat galite padėti sukurti daugiau kalorijų deficito, ribodami suvartojimą. Valgydami mažai kalorijų turintį maistą, padėsite numesti svorio.
