„CoQ10“ papildai pradėjo perimti maisto prekių parduotuvių sveikatos skyrių lentynas. Jų galima rasti papildų energijai gauti, norint sustabdyti senėjimą, ir viskas savaime - taip yra todėl, kad jie veikia.
Žinoma, kaip ir visi papildai, jie veikia tik tiems, kuriems jų reikia, tačiau papildai gali būti naudingi kelioms skirtingoms populiacijoms. Kai kurios tokios bendruomenės apima senstančius žmones, žmones, sergančius mitochondrinėmis ligomis, ir tuos, kurie turi CoQ10 trūkumų. Geriausias būdas yra susitarti pas gydytoją ir nuspręsti, ar kofermentas Q10 gali būti jums naudingas.
Patarimas
CoQ10 vartojimas kartu su kitais papildais ar vitaminais nėra nei naudingas, nei žalingas. Papildas saugiai sumaišomas su dauguma vitaminų, tačiau jų taip pat nepagerina. Tačiau yra keletas kontraindikacijų vartoti CoQ10 kartu su tam tikrais vaistais. Tokio vaisto pavyzdys yra antikoaguliantai; pora gali padidinti kraujo krešulių tikimybę.
Kas yra koenzimas Q10?
Koenzimas Q10, arba CoQ10, yra vienas iš antioksidantų, kurį natūraliai sukuria jūsų kūnas. Jo galima rasti kiekvienoje ląstelėje ir jis būtinas kelioms jūsų kūno funkcijoms. Anot Oregono valstybinio universiteto, sveiki žmonės patys pagamins pakankamai antioksidanto. Panašiai kaip vitamino B vartojimas, jis gerina energiją tik tuo atveju, jei jūsų kūnui jo reikia.
„CoQ10“ turi puikų saugos profilį, todėl yra priedas, į kurį verta atkreipti dėmesį pagal 2018 m. Liepos mėn. Apžvalgą iš „ Indian Heart Journal“ . Koenzimo Q10 trūkumai nėra dažni, tačiau jie atsiranda dėl jų pačių ar kitų ligų ir vaistų. Jis dažnai susijęs su mitochondrijų ligomis, tačiau yra susijęs su kitais sutrikimais, tokiais kaip kardiofaciocutaninis sindromas, retas genetinis sutrikimas.
Jūsų energija gaunama iš maisto, kurį valgote, tačiau energija, kurią naudoja jūsų kūnas, yra adenozino trifosfatas arba ATP. Angliavandenių ir riebalų pavertimo ATP procesas vyksta mitochondrijose ir reikalauja CoQ10 buvimo. Tokiu būdu kofermentas Q10 yra būtinas energijos gamybai, todėl „CoQ10“ papildai yra pagrįstos energijos gerinimo priežastys.
Sąlygos „CoQ10“ priedai gali būti patobulinti
Nors FDA oficialiai nepatvirtino „CoQ10“ jokioms ligoms gydyti, gydytojai rekomenduoja gydyti kelis negalavimus, teigiama „StatPearls“ 2018 m. Sausio mėn. Apžvalgoje.
Būna, kad sąlygos, susijusios su sumažėjusiu CoQ10 lygiu, tokios kaip fibromialgija, diabetas ir mitochondrijų ligos, dažnai manomos pagerinančios šį papildą. Yra procesų, susijusių su šiais negalavimais, kuriems reikalingas antioksidantas, ir jūs galite sustiprinti jų funkcijas papildydami jį.
Peržiūrėtame 2018 m. Liepos mėn. Indijos širdies žurnalo numeryje nustatyta, kad „CoQ10“ gali būti naudinga pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu, ypač tiems, kurie negali naudoti įprastinio gydymo. Nors jūs turėtumėte atkreipti dėmesį, tai papildo priemonė, o ne gydymas. Apžvalga reikalauja tolesnių šios srities tyrimų, atkreipiant dėmesį į analizės metu pateiktų tyrimų ribotumą.
Remiantis 2018 m. Balandžio mėn. „ PLOS One“ atlikto tyrimo duomenimis, CoQ10 gali būti naudingi senyvo amžiaus pacientams ir pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, hipertenzija, išemine širdies liga ar kitokiais funkciniais nesėkmėmis. Tyrime buvo tiriami pacientai, vartojantys CoQ10 kartu su selenu, ir nustatyta reikšmingai sumažėjusi mirštamumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Koenzimo Q10 šalutinis poveikis
Kaip ir viskas, ką vartojate, jūsų kūnas patirs skirtingas reakcijas. Puiki žinia yra tai, kad „CoQ10“ yra ypač saugus priedas ir dauguma sąveikų yra saugūs. Tačiau taip pat turėtumėte žinoti apie kai kuriuos nepageidaujamus kofermento q10 šalutinius poveikius. Kai kurie paplitę neigiami šalutiniai reiškiniai yra skrandžio skausmas, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Retesniais atvejais gali atsirasti galvos svaigimas, fotofobija, dirglumas, galvos skausmas, rėmuo ir nuovargis.
„CoQ10“ padeda sumažinti raumenų skausmą, susijusį su statinais - vaistais, mažinančiais cholesterolio kiekį kraujyje, teigiama tyrime, paskelbtame 2014 m. Lapkričio mėn. Leidinyje „ International Medical Journal of Experimental and Clinical Research“ .
Tyrimas parodė žymiai sumažėjusį dalyvių gyvenimą trikdantį skausmą. Visi tyrimo dalyviai turėjo tam tikros formos raumenų skausmą, dažnai kartu su raumenų nuovargiu, silpnumu ar abiem. Tai, kas daro šį tyrimą stipresnį nei kiti tyrimai šia tema, buvo Brief Pain Inventory - sudėtingo klausimyno, geriau įvertinančio dalyvių skausmą, naudojimas.
Remiantis 2016 m. Kovo mėn. Photochemijos ir fotobiologijos leidimo tyrimu, nustatyta, kad CoQ10 odos gydymas sumažina mitochondrijų disfunkciją ir padidina ATP gamybą. CoQ10 antioksidacinė funkcija suteikia papildomą apsaugą mitochondrijoms ir gali paskatinti DNR atstatymą.
Taip pat yra įrodymų, kad papildai gali pagerinti senėjimo požymius, teigiama 2018 m. Vasario mėn. Fiziologijos „Frontiers“ leidimo apžvalgoje. Senstant CoQ10 koncentracija jūsų audiniuose mažėja, todėl antioksidantas yra toks naudingas.
„CoQ10“ priedų sąveika
Kaip ir kiti papildai ar vaistai, gydytojas yra geriausias asmuo, kalbantis apie CoQ10 papildų ir kitų medžiagų sąveiką. Nors tai saugu imtis daugeliu atvejų, kartais gali būti kenksminga. Be to, taip pat yra atvejų, kai CoQ10 papildai gali pagerinti vaisto poveikį jūsų sveikatai.
Remiantis 2019 m. Sausio mėn. Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro tyrimo duomenimis, galima neigiama sąveika su specifiniu vėžio gydymu. Kaip minėta, pasak Mayo klinikos, antioksidantas gerai nesimaišo su antikoaguliantais.
Yra vaistų, mažinančių kofermento Q10 lygį, pavyzdžiui, beta adrenoblokatorių, naudojamų glaukomai gydyti, rašoma „PennState Hershey“ straipsnyje. Šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį širdžiai, kurį padidins jūsų CoQ10 lygis. Kartu su kitų vaistų, tokių kaip tricikliai antidepresantai ir vaistai nuo cholesterolio, simptomų švelninimas.
CoQ10 taip pat gali padėti gydyti vaistus nuo kraujospūdžio, kai kuriais atvejais leidžiant sumažinti kraujospūdžio dozes. Bent jau tai nėra kontraindikuotina, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte pradėti vartoti arba nutraukti vaistų vartojimą, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Užtenka CoQ10
„PennState Hershey“ perspėja, kad vaikai neturėtų vartoti CoQ10 be gydytojo priežiūros. Jie sako, kad saugus diapazonas suaugusiesiems yra nuo 30 miligramų iki 200 miligramų. Tačiau tai gana platus diapazonas, todėl geriau pasikalbėti su gydytoju, nei pasirinkti savo dozę.
Tai tirpsta riebaluose, todėl geriausias laikas vartoti CoQ10 yra su maistu. Nors koenzimas Q10 yra neatsiejama energijos gamybos dalis, pagal Oregono valstijos universiteto straipsnį nėra nustatyta CoQ10 dozė energijos lygiui. Ir jei jūs neturite konkretaus poreikio vartoti antioksidantą, jis nepagerins jūsų energijos. Nors tai yra būtina gaminant ATP, jūs natūraliai turėtumėte sukurti pakankamai energijos, reikalingos jūsų kūnui.
Bet jei vis tiek norite padidinti kofermento Q10 kiekį savo racione, be papildymo yra ir kitų būdų. Vietoj to, pabandykite patiekti maistą naudodami maistą, kuriame gausu CoQ10, įskaitant jautienos, vištienos, kiaušinių, sojų ir rapsų aliejų, vaivorykštinį upėtakį, brokolius, žiedinius kopūstus ir braškes.
