Daugeliu atvejų mankšta gali palengvinti nerimą ir paniką. Tačiau kai kurie žmonės patiria mankštos sukeltą nerimą ir panikos priepuolius. Panikos sutrikimo atveju jūsų kūnas per daug reaguoja ir mano, kad, jei jo nėra, kyla pavojus. Jei pastebite padidėjusį nerimą, pasitarkite su gydytoju terapeutu ar psichiatru.
Panikos sutrikimas
Panikos sutrikimui būdingi pakartotiniai panikos priepuoliai ir būsimo panikos priepuolio baimė. Panikos priepuolio metu galite jausti, kad miršta. Kiti simptomai yra krūtinės skausmas, galvos svaigimas, užspringimo jausmas, dusulys, atsitraukimas, pykinimas, širdies plakimas, tirpimas, drebulys, šaltkrėtis ar prakaitavimas. Panikos sutrikimą turintys žmonės dažnai nerimauja dėl būsimo panikos priepuolio ir keičia savo elgesį ar funkcijas. Bet kuriuo metu galite patirti panikos priepuolį, kuris dažnai prasideda staiga, neįspėjus.
Panikos sutrikimas ir mankšta
Nerimas ir mankšta
Pratimai taip pat gali padidinti nerimą žmonėms, kurie dar neturi panikos sutrikimo, nors tai nėra gerai suprantama ar ištirta. Gydytojai ir ekspertai dažnai rekomenduoja mankštą kaip natūralų nerimo gydymą. Tačiau žurnale „Hippocampus“ paskelbtame 2010 m. Tyrime nustatyta, kad mankšta gali padidinti pelių nerimą. Tyrėjai tris savaites tyrė peles narve su pratybų ratuku, kad įvertintų pelių, kurios savanoriškai mankštinosi, nerimą. Pelės, kurios mankštinosi, elgėsi labiau nerimastingai ir turėjo didesnį streso hormonų kiekį.
Gydymas
Nepaisant prieštaringų tyrimų, dauguma tyrimų rodo, kad mankšta yra naudinga siekiant sumažinti nerimą. 2008 m. Metaanalizė, paskelbta Sporto ir mankštos psichologijos žurnale, apžvelgė 49 atsitiktinių imčių, kontroliuojamus tyrimus. Rezultatai nustatė, kad mankštos grupių dalyviai nerimą smarkiai sumažino. Nors sportuodami iš pradžių galite jausti padidėjusį nerimą, tęsti mankštą padės sumažinti nerimo jausmus. Kiti gydymo būdai, galintys padėti įveikti mankštą, apima vaistus ir terapiją.
