Net jei nesate „Keeping Up with Kardashians“ gerbėjas, tikriausiai pastebėjote, kad Kourtney Kardashian atrodo keistai fenomenali - nuo jos žvilgančios odos iki tos fantastinės figūros. Nors 38 metų moteris atskleidė, kad ji yra pagrindinė sveikatos riešutų ir kūno rengybos narkomanė, ji taip pat labai vertina ketozės dietą. Naujame savo programos įraše ji išsamiai papasakoja apie savo patirtį naudojant madingą riebalų deginimo metodą.
Ketozinė dieta (dar vadinama ketogenine ir ketogenine) skatina mesti svorį, verčiant jūsų organizmą energiją deginti riebalais, o ne angliavandeniais. Per metus cirkuliavo keli dietos variantai, tačiau visi jie ta pačia metodika: Padarykite organizmą ketozės būsenai. Kaip tai pasiekiama? Laikydamasis dietos, kurioje „mažai angliavandenių, daug baltymų ir sveikų riebalų“, paaiškina Kardashian, kuri pirmą kartą apie dietą sužinojo iš savo gydytojo 2017 m.
apie
Pasak ekspertų, dieta veikia greitai, o kai kurie žmonės gali numesti daugiau nei 12 svarų per mėnesį.
Būdamas keto, Kardashian savo valgydamas suvalgydavo „minimalių angliavandenių ir be grūdų, pupelių ar ankštinių augalų“, daugiausia dėmesio skirdamas šviežioms daržovėms ir liesiems baltymams. „Aš daryčiau brokolių ryžius arba žiedinių kopūstų ryžius, kad bent jau pajusčiau, kaip valgau angliavandenius“, - aiškino ji. "Tada pridėčiau baltymų, todėl dažnai valgydavau keptą vištieną ir žuvį ant brokolių ryžių, žiedinių kopūstų ryžių ar spagečių moliūgo. Maišydavau skrudintas daržoves, šviežias salotas su naminiu padažu ir kokteilius, pagamintus su avokadais ir bananais."
apie
Daugelis keto dietos žmonių, įskaitant Kardashianą, nusprendžia pereiti į kitą lygį, suporuodami jį į „protarpinį badavimą“, kad padidintų bendrą naudą sveikatai. Ji paaiškina, kad susilaikytų nuo valgymo 14-16 valandų po vakarienės. „Aš nevalgyčiau anksčiau nei 7 valandą nakties, o tada laukdavau valgyti pusryčius kitą dieną, kol po rytinės treniruotės, kuri būtų apie 10:30 ar 11. Tada vieną dieną per savaitę aš darydavau 24 val. - greitai, kur gėriau tik naminį kaulų sultinį, vandenį ir žaliąją arbatą “. Siekdama išlaikyti alkį, ji įterpė kolageno baltymų miltelius ir obuolių sidro actą. Gana kietas, tiesa?
Laikydamasi dietos, Kardashian apsilankė pas gydytoją, taip pat namuose nustatė cukraus ir ketonų kiekį kraujyje. Ji taip pat sau leido vieną dieną „gydytis savimi“ per savaitę, kurios ji buvo akivaizdžiai nusipelniusi pademonstravusi tokią antžmogišką valios jėgą. Kaip ir dauguma greito svorio metimo dietų, keto gali sukelti stiprų šalutinį poveikį, o Kardashian to išmoko sunkiai. „Gerą savaitę ar dvi“ ji patyrė galvos skausmą ir mažai energijos.
Apskritai, ji turėjo „teigiamą patirtį“ dietos srityje. Šiuo metu ji atsipūsta (jos įprasta dieta taip pat yra gana kieta; apie ją skaitykite čia), ji planuoja ją atnaujinti „vėliau šiais metais“.
: Beyonce naudoja 900 USD šiaudelių?! Ir dar 9 garsenybių sveikatos užkulisiai
Norite daugiau informacijos apie sveiką gyvenimo būdą? Peržiūrėkite šiuos LIVESTRONG straipsnius:
Norite Meghan Markle princesės Bod? Atlikite jos treniruotes
5 netikėtumai, ko nežinojai apie Tomą Brady ir Gisele Bundchen
Kaip 10 garsenybių porų palaiko savo santykius sveikus
Ką tu manai?
Kokios jūsų mintys apie Kardashian patirtį keto dietos srityje? Ar kada bandėte? Kokia buvo tavo patirtis? Praneškite mums komentarų skiltyje!
