Nesvarbu, ar norite mesti svorį, ar priaugti svorio, gali jums padėti - maisto papildas, pagamintas iš „Abbott Nutrition“. Gėrimas gali padėti kontroliuoti suvartojamų kalorijų skaičių, taip pat tai gali būti patogus būdas pridėti kalorijų, kad priaugtumėte svorio. Tačiau prieš keisdami savo mitybą, pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte „Ensure“ vartojimo riziką ir naudą, kad padėtumėte pasiekti savo svorio tikslus.
Kalorijos norint numesti svorio ir priaugti svorio
Kai norite pakeisti savo svorį - nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar priaugti svorio -, turite pakeisti kalorijų skaičiaus ir išeikvotų kalorijų lygtį. Norint numesti svorio, lygtis turi būti neigiama - tai reiškia, kad suvartojamų kalorijų kiekis turi būti mažesnis nei „išeikvotų“ kalorijų - jūsų išleistų kalorijų skaičius. Norint priaugti svorio, kalorijų kiekis turi būti teigiamas - tai reiškia, kad kalorijų skaičius turi būti didesnis nei išeikvotų kalorijų skaičius.
Vienas svaras yra lygus 3500 kalorijų, todėl atimant ar pridėjus 500 kalorijų galite per savaitę numesti ar priaugti 1 svarą. Įsitikinkite, kad produktai gali padėti jums suvaldyti norimą kalorijų kiekį norint numesti svorio arba padėti pridėti kalorijų norint priaugti svorio.
Užtikrinkite produktus
Įsitikinkite, kad rasite daugybę produktų, kurie gali padėti jums suvaldyti savo svorį. Jei jūsų tikslas yra sulieknėti, galite apsvarstyti originalų „Ensure“, kuriame yra 220 kalorijų už 8 uncijos porcijas. Arba apsvarstykite galimybę užtikrinti aktyvią šviesą, kurioje yra 70 kalorijų už 8 uncijos porcijas. Tiems, kurie nori priaugti svorio, originalus variantas yra geras pasirinkimas, kaip ir „Ensure Plus“, kuriame yra 350 kalorijų už 8 uncijos porcijas. Įsitikinkite, kad turite vaisinį skaidrų gėrimą, vadinamą „Ensure Active Clear Protein“ gėrimu, kuriame yra 180 kalorijų už 8 uncijos porcijas.
Įsitikinkite, kad netekote svorio
Kai naudojate „Ensure“ svorio metimui, turite atsižvelgti į kalorijų skaičių - nesvarbu, ar geriate. Įsitikinkite, kad patiekalą norite pakeisti ar gerti kaip maisto papildą. Tai skaičiuojamas bendras kalorijų skaičius - ne tų kalorijų šaltinis.
Originalus „Ensure“ yra geras pasirinkimas maistui pakeisti visiems, bandantiems sulieknėti dėl kalorijų lygio ir vitaminų bei mineralų. Tarptautiniame nutukimo ir susijusių medžiagų apykaitos sutrikimų žurnale paskelbtame 2003 m. Apžvalginiame pranešime teigiama, kad pakaitinės dietos yra veiksmingos siekiant padėti žmonėms saugiai numesti svorio. Taigi, norėdami numesti svorio, užuot reguliariai pusryčiavę, pietus ar vakarienę, išgertumėte „Ensure“ purtymą.
Įsitikinkite, kad „Active Light“ sudėtyje yra dirbtinių saldiklių, o kalorijų kiekis yra mažesnis nei kituose „Ensure“ produktuose, todėl tai yra geras pasirinkimas, kai bandote sumažinti kalorijų kiekį. Įsitikinkite, kad „Active Light“ taip pat lengvai pagamins užkandį, padėsiantį sumažinti alkį iki kito jūsų valgymo. Arba galite įtraukti jį į savo patiekalą, kad būtų lengviau suvalgyti patiekalą. Pavyzdžiui, 8 uncijų „Ensure Active Light“ porcija - išgerta su 2 puodeliais sumaišytų žalumynų, 2 šaukštais neriebaus padažo ir mažu obuoliu - turi 225 kalorijas.
Įsitikinkite, kad priaugote svorio
Jei bandote priaugti svorio po ligos ar norite, kad padidėtų svoris, įsitikinkite, kad produktai gali būti patogus gėrimas, užtikrinantis tas kalorijas. Kaip ir numetus svorį, norint priaugti svorio, reikia pakeisti kalorijas. Norint priaugti svorio, reikia suvalgyti daugiau kalorijų, nei reikia kūnui. Norėdami sveikai maitintis, Mitybos ir dietologijos akademija siūlo, kad jūsų papildomos kalorijos būtų gaunamos iš maistinių medžiagų turinčių šaltinių, tarp kurių gali būti maisto produktų, kuriuose yra maistinių medžiagų, pavyzdžiui, „Užtikrinti“.
Kaip didesnis kalorijų pasirinkimas, originalus „Užtikrinti“ ir „Užtikrinti pliusas“ gali padėti patenkinti tuos kalorijų poreikius mažesne apimtimi. Tai ypač svarbu tiems, kurie turi prastą apetitą, bet bando priaugti svorio. „Ensure“ taip pat siūlo miltelių pavidalo „Original Ensure“ versiją - be „Ensure Active“, turinčios daug baltymų, - kurią galite naudoti norėdami padidinti savo gėrimo kalorijas. Sumaišykite 2 šaukštus originalo. Įsitikinkite, kad milteliai bus jūsų rytiniame pieno puodelyje ar jogurte priešpiečių metu - tai papildomos 60 kalorijų. Norėdami tikrai padidinti kalorijas, pasidarykite 1/2 puodelio sausos avižinių dribsnių su 8 uncijų porcija „Ensure Plus“ ir sukurkite 500 kalorijų dubenį avižinių dribsnių.
Originalus įsitikinkite, kad milteliai yra koncentruotas maistinių medžiagų šaltinis, todėl juos turėtumėte naudoti atsargiai. Tai ypač pasakytina apie vyresnius suaugusius ir sergančius inkstų ligomis. Gavę per daug baltymų be pakankamai skysčių, galite apmokestinti inkstus ir sukelti dehidrataciją.
Privalumai ir svarstymai
Be to, kad padedate patenkinti vitaminų ir mineralų poreikius, įsitikinkite, kad produktai yra geras pasirinkimas, jei negalite gerti pieno, dėl laktozės netoleravimo arba jei negalite valgyti maisto, kuriame yra glitimo. Vis dėlto „Ensure“ nerekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems galaktozemija - tai retas genetinis sutrikimas, turintis įtakos, kaip organizmas apdoroja paprastąją cukraus galaktozę, arba asmenims, kuriems yra alergija pienui.
Nors užtikrinkite, kad produktai yra patogus gėrimas norint numesti svorio ar priaugti svorio, „Ensure“ gali būti ne visiems. Gėrimas yra saldus, kuris gali neatitikti kiekvieno skonio - ir kai kam - jis gali būti brangus. Tai taip pat nėra geras skaidulų šaltinis, todėl neturėtumėte jo naudoti kaip savo vienintelio mitybos šaltinio. Dėl cukraus kiekio jis taip pat negali tinkamai pasirinkti maisto patiekalą diabetu sergantiems žmonėms.
