Batuto treniruotės yra veiksminga, mažai įtakos reikalaujanti mankštos forma, kuri pastaraisiais metais tapo dar vienu tinkamo kūno sudėjimo metodu. Nesvarbu, ar treniruojatės dideliame ant batuto kieme esančiame batute, ar naudodamiesi atsikabintuvu, šokinėjimas sudegina nemažai kalorijų. Intensyvi širdies ir kraujagyslių sistemos bei raumenų treniruotė padeda padidinti medžiagų apykaitą ir viso raumenų tonusą.
Sudegintos kalorijos
10 minučių šokinėjęs ant batuto, 150 svarų suaugęs žmogus sudegina apie 42 kalorijas. 30 minučių treniruotė sudegina 126 kalorijas. Tą pačią 30 minučių treniruotę, kurią atlieka 200 svarų asmuo, sudeginama 167 kalorijos. Tikslus treniruotės metu sudegintų kalorijų skaičius priklauso nuo atšokimo intensyvumo ir atliktų šuolių tipo. Tai taip pat priklauso nuo dalyvio ūgio, svorio ir amžiaus. Kuo sunkesnis esate, tuo daugiau kalorijų sudeginama šokinėjant.
Atgimimas
Mini batutai, vadinami „rebounders“, yra pakankamai maži, kad tilptų jūsų gyvenamajame kambaryje, leisdami patogiai treniruotis namuose. 10 minučių treniruotė sudegina 53 kalorijas 150 svarų asmeniui, o 200 svarų suaugęs žmogus sudegina 71 kaloriją per tas pačias 10 minučių. 30 minučių trukmės treniruotės sudegina atitinkamai 159 ir 213 kalorijas, atkurdamos tą patį kalorijų sudeginimo diapazoną kaip ir 30 minučių žvarbus pasivaikščiojimas ar vandens aerobikos užsiėmimas.
NASA tyrimai
NASA tyrė batuto naudą kalorijoms sudeginti ir kūno rengybai padidinti. Jie nustatė, kad 10 minučių bėgimas ant batuto yra efektyvesnė širdies ir kraujagyslių treniruotė nei daugiau nei 30 minučių bėgimas. Ataskaitoje teigiama, kad „esant panašiam širdies ritmo ir deguonies suvartojimo lygiui, biomechaninių dirgiklių dydis yra didesnis šokinėjant ant batuto, nei bėgiojant“.
