Einate bėgioti ir viskas gerai, tačiau netrukus po to, kai sustojate, skrandis atrodo nusiminęs. Nieko neįprasto.
Bėgikai gali skųstis daugybe skrandžio skundų tiek, kiek jie išrado savo sindromą: „Bėgiko skrandis“ arba „Bėgiko viduriavimas“, sako Mayo klinika. Tai gali būti bet koks dalykas - pykinimas ir mėšlungis.
Galimos priežastys yra daugybė. Kai kurie iš jų gali būti ištaisyti nedideliais mitybos įpročių pokyčiais, o kiti gali reikšti rimtesnę pagrindinę būklę.
Maitinimo laikas yra svarbiausia
Kai bėgiojate, kaip ir galite tikėtis, jūsų aprūpinimas krauju patenka į jūsų galūnes, sumažindamas jūsų vidaus organų kraujotaką net 80 procentų. Skrandžiui viskas gerai, jei jis neturi sunkių darbų, tačiau didelis maistas daug anksčiau nei prieš tris valandas prieš bėgimą gali sukelti jūsų skrandžio susitraukimus ir sukelti mėšlungį, skausmą po jūsų ar jo metu. bėgti.
Kai nustoji bėgti, o ne iškart tekėji atgal į šerdį, kraujas iš tiesų sukelia paskutinį didelį bangą galūnių link. Jei jūsų skrandis neša tik šiek tiek per didelę apkrovą, to gali pakakti skrandžio skausmui sukelti.
Bėgimas, kai esate per daug alkanas, turi savų problemų, todėl gali svaigti galva, pykinti ir skaudėti pilvą. Amerikos mankštos taryba rekomenduoja likus pusvalandžiui iki bėgimo turėti lengvą, lengvai virškinamą angliavandenių užkandį.
Nėra šaltų skysčių
Gerai, kaip gali jaustis akimirksniu, išgerti didelius kiekius šalto gėrimo iškart po bėgimo nėra fantastiška idėja. Gerkite lėtai kambario temperatūros vandenį, kad neliktų vandens.
Venkite NVNU prieš bėgdami
Ar vartojate nesteroidinius priešuždegiminius (NVNU), pvz., Ibuprofeną (Advil), naprokseną (Alleve) ar net paprastą seną aspiriną, kad išvengtumėte skausmų prieš bėgdami? Tai nėra gera idėja, nes NVNU vartojimas prieš mankštą gali pažeisti žarnyno gleivinę ir netgi sužeisti inkstus, sako „Stanford Medicine“.
Po bėgimo gali skaudėti skrandį, o laikui bėgant vaistai gali sukelti opas ir kraujavimą. Visų pirma, ibuprofenas gali sutrumpinti skausmą, kurį paėmėte, kad pagytumėte.
Ibuprofenas prieš mankštą gali padidinti raumenų ir kaulų sužalojimų riziką ir sulėtinti gijimą, sutrikdydamas kolageno sintezę.
: Bėgimas ir stiprus viršutinės pilvo dalies skausmas
Išvarža ir bėgimas
Išvarža - tai anga ar ašarojimas pilvo sienoje, dažniausiai prie bambos arba kirkšnies srityje. Išvarža leidžia skrandžiui ar žarnynui praeiti pro šalį, todėl juos gali sukrėsti aplinkiniai raumeniniai audiniai, nutraukdami kraujotaką paveiktoje zonoje ir padidindami nekrozės galimybę.
Užstrigusi išvarža greičiausiai neliks nepastebėta, nes skausmas užklupo ir jums bus šaukiama galva, kad nuvežtumėte į ligoninę. Tačiau bėgimas su išvarža gali sudirginti simpatinius nervų galus, kurie gali sukelti spazmus ir kitus skausmo pojūčius. Išvaržos ištaisomos chirurginiu būdu.
