Vidutiniškai 2 000 žingsnių padidėja nuvažiavus vieną mylią - gerokai mažiau nei įprasta rekomendacija - 10 000 žingsnių arba iš viso maždaug penki mylios per dieną. Bet jei jūs bandote numesti svorio, padeda kiekvienas žingsnis ir kiekviena sudeginama kalorija.
Kūno svorio reikšmė
Kuo sunkesnis esate, tuo daugiau kalorijų sudeginama einant bet kurį atstumą. Anot Amerikos mankštos tarybos, 120 svarų. žmogus eidamas sudegina apie 6, 5 kalorijų per minutę. 180 svarų. žmogus sudegina apie 9, 7 kalorijų per minutę, eidamas tą patį atstumą tuo pačiu intensyvumu. Laikas, per kurį reikia nueiti 2 000 žingsnių, ir atsižvelgiant į jūsų svorį, kad pamatytumėte, kiek kalorijų sudeginote.
Greičio klausimai, taip pat
Kuo intensyvesni pratimai, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Taigi kuo greičiau nueisite tuos 2000 žingsnių, tuo daugiau naudos jie suteiks. Taip pat galite padidinti sudeginamų kalorijų kiekį kiekviena proga eidami laiptais ar kalnais, nes dėl papildomų sunkumų per tą patį žingsnių skaičių sudeginama daugiau kalorijų.
Pridedamas atstumas
Kuo daugiau vaikščiosite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Eiti 2000 žingsnių per dieną yra gera pradžia. Pabandykite pridėti dar kelis veiksmus kiekvieną dieną. Prieš tai sužinoję, jums bus iki 10 000. Galite pridėti papildomų žingsnių, statydami mašiną tolimoje stovėjimo aikštelės pusėje nuo pastatų, eidami į darbą, o ne važiuodami, ir eidami 10 minučių ar ilgesniais sprogimais visą dieną arba per savo pietų pertrauką.
