Nėra abejonės, kad nuoseklus fizinis aktyvumas daro teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Kartu su mažesne rizika susirgti tam tikromis ligomis ir sveikatos problemomis fizinis aktyvumas padeda sumažinti kūno riebalus ar išlaikyti sveiką kūno svorį. Jei esate lauko entuziastas, pabandykite vaikščioti pėsčiomis ar bėgti, kad per valandą sudegintumėte šimtus kalorijų ir išvalytumėte riebalus iš savo kūno. Prieš pradėdami bet kokį kūno rengybos režimą, pasitarkite su gydytoju.
Tradiciniai ir visureigiai žygiai
Nesvarbu, ar žygiuojate kalnų taku, ar lygiais šalies takais, per valandą galite sudeginti šimtus kalorijų. „Harvard Health“ duomenimis, žygiai per valandą sudegina beveik 532 kalorijas 185 svarus kainuojančiam asmeniui. Žygiai po lygiai - žygiai įvairiais reljefais - per valandą sudeginama maždaug 490 kalorijų, jei sveriate 180 svarų, skelbia „NutriStrategy“ svetainė.
Kuprinės
Kuprinė yra žygio forma, kurios metu nešiojate kuprinę, pilną atsargų ar kitų būtinų daiktų. Kuprinė kelionė dažnai yra pėsčiųjų žygių ar ilgų kelionių pėsčiomis dalis. „NutriStrategy“ skaičiuoja, kad 180 svarų žmogus sudegina daugiau nei 570 kalorijų per valandą kuprinėje, o 205 svaras žmogus sudegina daugiau nei 650.
Bėgimas nuo lengvo iki vidutinio
Bėgimas vidutiniu tempu dažnai sudegina daugiau kalorijų nei žygiai. 180 svarų žmogus sudegina daugiau nei 650 kalorijų per valandą, skriedamas 5 mylių per valandą greičiu. Jei sveriate 205 svarus, tokiu pačiu tempu per valandą galite sudeginti beveik 750 kalorijų. Šiek tiek padidinkite greitį iki 6 mylių per valandą ir 180 svarų žmogus gali sudeginti daugiau nei 800 kalorijų, o 205 svaras asmuo gali sudeginti daugiau nei 930 per valandą.
Energingas bėgimas
Bėgimas energingu tempu gali padėti sudeginti daugiau nei 1000 kalorijų per valandą. 180 svarų žmogus sudegina daugiau nei 1100 kalorijų per valandą, važiuodamas 8 mylių per valandą, arba daugiau nei 1300 kalorijų 10 mylių per valandą greičiu. 205 svarų žmogus sudegina daugiau nei 1 250 kalorijų esant 8 mylių per valandą ir beveik 1 500 kalorijų 10 mylių per valandą greičiui.
