Alavijas yra kelių rūšių augalas, kuriame yra daugybė vitaminų ir mineralų. Viena iš dažniausiai naudojamų rūšių, alavijas, naudinga jūsų metabolizmui, kai vartojama kaip sultys. Tai gali padėti numesti svorio, nes sukelia vidurius, palengvinančius virškinimą. Į savo mitybos racioną galite įtraukti alavijo sultis - tai padės sukurti kalorijų deficitą norint numesti svorio. Išmokti gerti alaviją yra gyvybiškai svarbu, nes vartojant per daug, gali kilti viduriavimas.
1 žingsnis
Pasikonsultuokite su gydytoju dėl galimo šalutinio poveikio ir bet kokios alerginės reakcijos. JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja papildų, tokių kaip alavijo sultys, todėl nėra grynumo ar stiprumo garantijų. Patikrinkite, ar nėra alergija česnakams, svogūnams ar tulpėms, priklausančioms Liliaceae augalų šeimai. Tai gali padėti parodyti, ar esate linkęs į alerginę reakciją į alaviją, kuris taip pat yra Liliaceae augalas.
2 žingsnis
Pirkite alavijo sultis iš gerbiamų natūralių maisto produktų parduotuvių. Etiketėse ieškokite raktinių žodžių, tokių kaip „natūralus“ ar „ekologiškas“, ir venkite dirbtinių saldiklių, skonių ar spalvų. Nepainiokite alavijo sulčių su geliu, kuris taip pat yra geriamas.
3 žingsnis
Alijošiaus sultis sumaišykite su citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų ar ananasų sultimis. Laikykitės rekomenduojamos dozės etiketėje. Dauguma gamintojų rekomenduos gerti po vieną ar du šaukštelius arba nuo 15 iki 25 mililitrų alavijo sulčių, atsižvelgiant į stiprumą ir kokybę. Gerkite alaviją vieną ar du kartus per dieną prieš valgį. Alavijas yra kartaus skonio, o vaisių sultys daro jį kvapesnį, tačiau, jei norite, galite sumaišyti su vandeniu.
4 žingsnis
Laikykitės gerai subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos. Vien alavijo sultys nepadės numesti svorio. Sukurkite ne mažiau kaip 500–1 000 kalorijų deficitą, kad galėtumėte numesti nuo 1 iki 2 svarų per savaitę, suvalgę visą maistą angliavandenių, tokių kaip vaisiai ir daržovės, baltymų iš jūros gėrybių ir liesos mėsos bei riebalų iš riešutų ir alyvuogių aliejaus. Pasinaudokite bent 150 minučių saikinga mankšta per savaitę iš tokių treniruočių, kaip dviračių sportas, bėgiojimas, plaukimas ar krepšinio žaidimas.
Reikalingi dalykai
-
Alavijo sultys
Vaisių sultys
Įspėjimas
Alavijas didelėmis dozėmis gali sukelti nepageidaujamas reakcijas, tokias kaip viduriavimas, kepenys ar inkstų nepakankamumas. Nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
