Kava be kofeino leidžia mėgautis sodriu, tamsiu, riešutų ir šiek tiek kartaus kavos skoniu be rūpesčių dėl kofeino. Nors kofeinas paprastai laikomas saugiu, per didelis jo kiekis gali sukelti nerimą ar nemalonų miegą. Kava be kofeino, kaip ir kava be kofeino, yra mažai kaloringa, jei geriama atskirai, o tai gali padėti numesti svorio. Tačiau jei pridėsite daug grietinėlės ar cukraus, galite žymiai padidinti kalorijų kiekį ir prarasti galimą kofeino svorio praradimo naudą.
Svorio metimas ir kofeino mažinimas
Kavoje su kofeinu be kofeino yra minimalus kofeino kiekis. Jungtinėse Valstijose tai reiškia, kad 97 procentai pradinio kofeino kiekio yra pašalinami įvairiais procesais. Kadangi kavoje be kofeino yra šiek tiek kofeino, galite gauti naudos iš svorio, susijusio su kofeinu, nors ir mažesniu mastu. 12 metų trukusiame tyrime, paskelbtame 2006 m. „Amerikos klinikinės mitybos draugijoje“, nustatyta, kad padidėjęs kofeino vartojimas ilgainiui gali sukelti mažesnę svorio padidėjimo tikimybę. Tačiau kofeino poveikis svorio netekimui ir sumažėjusiam svorio padidėjimui buvo nedidelis, todėl kavos, geriamos be kofeino, o ne su kofeinu, gerimas nepadarys didelės įtakos kavos pranašumui dėl svorio, būtent dėl mažo kaloringumo.
Kalorijos kavos kavoje
Kava be kofeino neturi kalorijų vienai 8 uncijų porcijai. Tai reiškia, kad geriant jį vietoj kaloringo gėrimo, pavyzdžiui, citrinų kalkių sodos, kurioje taip pat nėra kofeino, gali susidaryti kalorijų deficitas, dėl kurio laikui bėgant gali sumažėti svoris. 8 uncijos citrinos-kalkių sodos porcijoje yra 104 kalorijos, tai reiškia, kad geriant kavą be kofeino penkis kartus per savaitę, kiekvieną savaitę gali susidaryti 520 kalorijų deficitas. Per vienerius metus tai gali sukelti beveik 8 svarų svorio netekimą.
Žiūrėkite pridėtus ingredientus
Anot Ročesterio universiteto medicinos centro, tai, ką geriate, gali turėti didelę įtaką jūsų svorio metimui. Laikomi „dietos spąstais“, daug kalorijų turintys gėrimai prideda daug kalorijų, o kartais ir riebalų, turėdami mažai maistinės vertės. Nors kava natūraliai neturi kalorijų, cukrus ir grietinėlė žymiai padidina kalorijų kiekį. Viename šaukštelyje cukraus yra 4 kalorijos vienoje porcijoje, ir net 1 valgomajame šaukšte porcijos lengvo grietinėlės yra 29 kalorijos ir beveik 3 gramai riebalų. Pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, pridėtas cukrus yra pagrindinis svorio augimo ir nutukimo veiksnys, o saldinti gėrimai, saldinti cukrumi, yra pagrindinis pridėtinio cukraus šaltinis amerikiečių racione.
Poveikis pelių metabolizmui
Kava be kofeino gali padėti sumažinti su diabetu susijusį atsparumą insulinui, taip pat energijos apykaitą smegenyse. Tyrimai su gyvūnais, kurių rezultatai paskelbti 2012 m. Leidinyje „Nutritional Neuroscience“, nustatė, kad riebios dietos, praturtintos žaliosios kavos papildymu be kofeino, pelėms tiriamiems pacientams pagerėjo gliukozės tolerancija ir geresnė smegenų energijos apykaita. Nors rezultatai buvo viltingi, reikia atlikti papildomus tyrimus, o pačios kavos be kofeino poveikis - ne kaip papildas - gali būti tas pats.
