„Deal-A-Meal“ yra skirtas padėti jums susitvarkyti su savo racionu, įskaitant porcijų dydžius. Tai nėra greitas ištaisymas, o metodas lėtam ir stabiliam svorio metimui. Apskritai, lėtas svorio metimas trukdo greitai numesti svorio, kai siekiama ilgalaikės sėkmės. Prieš išbandydami naują dietos planą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Istorija
„Deal-A-Meal“ sukūrė žinomas svorio metimo ir kūno rengybos asmenybės atstovas Richardas Simmonsas. Simmonsas buvo pūkuotas vaikas, kuris ir toliau kovojo su savimi. Siekdamas sveikos mitybos ir mankštos plano, jis pakeitė kaprizų dietas. Norėdami padėti sau sekti savo kasdienį suvartojamo maisto kiekį, jis sukūrė kortelių paketą, kurį laikė plastikinėje piniginėje, kaip teigė Lou Harry ir Sam Stall „Kaip matyti televizijoje“. Kortelėse buvo išvardyti daiktai ir porcijos įvairių maisto produktų grupių, kurias jis sau skyrė kiekvieną dieną. Kiekvieną kartą suvalgęs porciją, jis perkeldavo ją vaizduojančią kortelę iš vienos savo piniginės pusės į kitą. Jis nutraukė valgymą tą dieną, kai visos kortelės dingo.
funkcijos
„Deal-A-Meal“ teorijos yra porcijų ir kalorijų kontrolė. Kiekviena kortelė reiškia porciją iš maisto produktų grupės. Iš esmės laikotės sveikos ir subalansuotos dietos, kurioje yra apie 60 procentų angliavandenių, 20 procentų baltymų ir 20 procentų riebalų, rašo Diet.com. Visos maisto grupės yra įtrauktos, todėl vartojate neriebius pieno, vaisių, daržovių, krakmolo produktus ir liesus baltymus. Kiekviena maisto grupė turi nustatytą dienos porcijų skaičių arba „mainus“, atsižvelgiant į kalorijų poreikį. Kaip rašo bestdietforme.com, dieta atitinka JAV žemės ūkio departamento maisto piramidės gaires.
Funkcija
„Deal-A-Meal“ principai yra pagrindinė kitų Simmonso dietų dalis, įskaitant modernesnį kolegą, vadinamą Richardo Simmonso dieta. Ši dieta remiasi įrankiu „maisto pernešėjas“, kuris vietoje kortelių gali tilpti į piniginę ar kišenę. Šioje vaizdinėje sistemoje jūs keičiate maisto rūšį, kurią suvartojote po kiekvieno valgymo, kad nurodytumėte, ką valgėte tą dieną.
Dydis
Mažiausias kalorijų skaičius, kurį suvalgytumėte per dieną „Deal-A-Meal“ ar Richardo Simmonso dietose, yra 1200. Tai yra minimalus dienos kalorijų poreikis moteriai, sako dr. Ray Sahelian iš Los Andželo. Vyrams reikia mažiausiai 1800 kalorijų. Tačiau jūsų minimalus dydis gali skirtis priklausomai nuo to, kiek esate aktyvus.
Pratimas
Savo svorio metimo programose Simmonsas visada skatina mankštintis. Iš tikrųjų Ričardo Simmonso dieta yra sukurta vykdyti kartu su viena iš pratimų programų, esančių jo gausiame pasiūlymo sąraše, pažymi Diet.com. Simmonsas išpūtė daugiau nei 50 mankštos vaizdo įrašų ar DVD.
