Viduriavimas - dažnai apibūdinamas kaip laisvas ar vandeningas ir dažnas išmatos - paprastai yra susijęs su infekcija, šalutiniu vaistų poveikiu, maisto netoleravimu, maistu plintančia liga arba su sveikatos būkle. Nors kai kurie maisto produktai gali sustiprinti viduriavimą, skysčiai ir kiti maisto produktai gali padėti pasveikti. Jei simptomai išlieka ilgiau nei kelias dienas, jei esate dehidratuotas ar negalite išgerti pakankamai skysčių, kreipkitės į gydytoją.
Skysčiai
Kai viduriuojate, prioritetas yra skysčių pakeitimas. Dėl viduriavimo, kuris yra lengvas ir trumpalaikis, veiks įvairūs skysčiai, įskaitant sultinį, vandenį ir atskiestas vaisių sultis. Jei viduriavimas trunka ilgiau nei 1–2 dienas, reikia pridėti geriamojo rehidratacijos tirpalo (ORS), kad būtų išvengta dehidratacijos ir susijusių komplikacijų ar jos būtų išvengta, teigia Amerikos šeimos gydytojų akademija (AFP).
ORS gaminiuose paprastai yra gliukozės, natrio, kalio ir kitų elektrolitų, jie parduodami be recepto miltelių pavidalu, sumaišomi su vandeniu, komerciniais gėrimais, tokiais kaip Pedialyte ar Ceralyte, arba juos galima paruošti namuose pagal įprastus receptus. Jei esate dehidratuotas ar viduriuojate ilgiau nei 1–2 dienas, kreipkitės į gydytoją dėl ORS vartojimo.
Pereinamieji maisto produktai
Po viduriavimo jis yra svarbus žarnyno sveikatai ir sveikimui, kad kuo greičiau atnaujintų kietą maistą. Istoriškai sveikatos priežiūros specialistai rekomendavo BRAT dietą - bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius - gydant viduriavimą. Tačiau ši dieta neturi tyrimų duomenų, patvirtinančių jos veiksmingumą ar būtinumą, ir laikoma per daug ribojančia tinkamos mitybos palaikymui.
Vis dėlto BRAT dietinis maistas turi tam tikrų privalumų. Jie yra minkšti, lengvai toleruojami ir nėra žinoma, kad pablogina viduriavimą - ir tai gali būti atskaitos taškas jūsų perėjimui prie įprastos dietos. Taigi, be „BRAT“ dietinio maisto, pabandykite į jį įtraukti ir kitų lengvai toleruojamų maisto produktų, pavyzdžiui, sriubų, paprastų makaronų, bulvių, krekerių, virtų grūdų, minkštų šviežių ar konservuotų vaisių, minkštų virtų daržovių ir švelnių, virtos mėsos ar paukštienos.
Įprastinės dietos atnaujinimas
Maistinga dieta yra svarbi viduriavimo metu ir po jo. Toliau gerkite daug skysčių ir kuo greičiau pakeiskite savo mitybą į normalią, sveiką dietą. Pasirinkite dietą, kurioje pabrėžiami vaisiai ir daržovės, ir planą, kuriame būtų nenugriebti grūdai, pupelės, maistas, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, jogurtas ar pienas, ir liesi baltymų šaltiniai, tokie kaip žuvis ar vištiena, arba augaliniai baltymai, tokie kaip soja, riešutai ir sėklos. Kai viduriavimas išnyks, dauguma žmonių galės atnaujinti įprastą dietą.
Tačiau, remiantis tyrimų apžvalga, mažiausiai 10 procentų žmonių, kurie turi infekcinį enteritą - žarnyno infekciją, kurią paprastai lydi viduriavimas, - po to išsivysto dirgliosios žarnos sindromas (IBS). IBS būdingas pilvo skausmas, pilvo pūtimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, o maistas, kuriame yra laktozės, glitimo, cukraus alkoholių ir kitų medžiagų, gali pabloginti simptomus. Jei po viduriavimo atsirado naujų virškinimo trakto simptomų, kreipkitės į gydytoją.
Įspėjimai
Viduriavimas gali sukelti sunkią, gyvybei pavojingą dehidrataciją, todėl teisingu būdu kreipkitės į gydytoją, jei viduriavimas sunkus arba trunka ilgiau nei keletą dienų. Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei esate dehidratuotas ir negalite išgerti pakankamai skysčių. Kūdikiams ir mažiems vaikams kyla didelis viduriavimo komplikacijų pavojus, todėl kreipkitės į pediatrą, jei šis simptomas nepraeina per 1 dieną, arba greičiau, jei skysčių suvartojama mažai arba šlapinimasis sumažėja, arba jei jums reikia patarimų, kaip valdyti šį simptomą tavo vaikas.
Apžvalgą pateikė Kay Peck, MPH RD
