Vidinėje, užpakalinėje akies dalyje yra pamušalas, vadinamas tinklaine. Šiame audinyje yra šviesai jautrios ląstelės, kurios perduoda regimąjį nervą regimoji informacija, o regos nervas perduoda šiuos vaizdus į smegenis. Jei tinklainė ašaros, tai gali pakeisti jūsų regėjimą. Žinojimas, kaip mityba gali turėti įtakos tinklainės stiprinimui, padės pasirinkti maisto produktus, kad apsaugotų jūsų akis ir regėjimą.
Simptomai
Dėl tinklainės ašaros galite pastebėti naujus plūdurus ar juodus taškus, praeinančius pro jūsų regėjimą, taip pat galite pastebėti šviesos blyksnius. Plūdės neišnyks, tačiau jos gali įsikurti, pasirodyti tik retkarčiais. Šviesos blyksniai gali periodiškai pasireikšti per kelias dienas ar kelias savaites, aiškina Mičigano universiteto Kelloggo akių centras. Pajutę šiuos simptomus, turite kreiptis į akių gydytoją, kad šis įvertintų. Ji išsiplės jūsų mokinius ir apžiūrės užpakalinę akies dalį, kad įsitikintumėte, jog neturite rimtesnės būklės.
Maistinių medžiagų
Dieta negali gydyti tinklainės ašaros, tačiau jūsų akių gydytojas ar kitas sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti dietą, kurioje gausu tam tikrų maistinių medžiagų, kad būtų išvengta tinklainės ašarų ir kitų akių ligų. Tinklainė natūraliai sulaiko tokias maistines medžiagas kaip liuteinas ir zeaksantinas, o tinklainei reikia papildyti maistinius šiuos pigmentus, teigia Amerikos optometrijos asociacija. Vitaminas C padeda palaikyti sveikus akies ir viso kūno audinius, taip pat padeda palaikyti jūsų akių kraujagysles. Vitaminas E, omega-3 riebiosios rūgštys ir cinkas taip pat gali padėti skatinti sveiką tinklainės audinį.
Maisto pasirinkimas
Maisto produktai, kuriuose gausu liuteino ir zeaksantino, apima daug tamsiai žalių, lapinių daržovių. Tai apima lapinius kopūstus, špinatus, mangoldus ir šparagus. Įtraukite vaisių į savo racioną, kad užtikrintumėte pakankamą vitamino C. Apelsinuose, obuoliuose, persikuose ir greipfrutuose yra daug vitamino C, taip pat pomidorų ir špinatų, teigia Amerikos optometrijos asociacija. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E, apima tokius riešutus kaip migdolai, žemės riešutai ir lazdyno riešutai. Pasirinkite žuvis, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, tokias kaip lašiša ir tunas. Maistas, kuriame gausu cinko, yra kiaušiniai, lašiša ir jautiena.
Papildai
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vartoti multivitaminus ar kitą papildą, kad užtikrintumėte, jog tinkamai suvartojate vitaminų ir mineralų. Prieš pradėdami vartoti maisto papildus, aptarkite su gydytoju savo mitybą, vaistus ir maisto papildus, kuriuos šiuo metu vartojate.
Įspėjimai
Visada aptarkite dietos pokyčius su gydytoju. Kai kurie maisto produktai gali sąveikauti su vaistais ar sveikatos būkle, o jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti jūsų mitybos ir sveikatos poreikius. Daugybė naujų plūdurų ar šoninio matymo praradimas gali reikšti tinklainės atsiskyrimą - būklę, kuriai reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją ir ją taisyti, kad būtų išvengta nuolatinio regėjimo praradimo, aiškina Nacionalinis akių institutas. Jei jaučiate plūduriavimą, šviesos blyksnius ar regėjimo praradimą, nesvarbu, kuriuo paros metu ar savaitės dieną turite kreiptis į akių gydytoją.
