Daugelis kortizolio blokatorių gamintojų teigė, kad jų produktas gali skatinti svorio metimą b ir taip sumažinti kortizolio kiekį jūsų organizme. Jūsų kūnas išskiria kortizolį, kai patiriate didžiulį stresą. Kai kurie įrodymai sieja streso hormoną kortizolį su svorio padidėjimu.
Kortizolio inhibitoriai, norintiems numesti svorio
Galbūt girdėjote teiginių, kad kortizolio blokatoriai ar kortizolio inhibitoriai gali padėti numesti svorio. Šie teiginiai pagrįsti kai kuriais įrodymais, kurie rodo, kad padidėjęs streso lygis gali priaugti svorio arba prisidėti prie jo. Pavyzdžiui, 2017 m. Vasario mėn. Žurnale „ Nutukimas“ paskelbtame tyrime buvo apžvelgtas daugiau nei 2500 vyrų ir moterų, vyresnių nei 50 metų, kortizolio lygis. Jie nustatė, kad laikui bėgant padidėjęs kortizolio kiekis yra susijęs su didesniu kūno svoriu ir nutukimu.
Tačiau, pasak Katherine Zeratsky, Mayo klinikos RD, LD, mažai įrodymų, kad kortizolio inhibitorių vartojimas gali padėti numesti svorio. Tiesą sakant, ji atkreipė dėmesį į tai, kad Federalinė prekybos komisija (FPK) citavo kortizolio blokatorių gaminius, kad jie pateiktų melagingus ar perdėtus teiginius apie kortizolio inhibitorių poveikį svorio metimui.
2004 m. FPK pateikė skundą „CortiSlim“ ir „CortiStress“ gamintojams. Skunde reikalaujama, kad gamintojai grąžintų klientams kompensaciją už melagingų teiginių apie jų produktų veiksmingumą pateikimą.
Natūralus stresas ir svorio valdymas
- Miegokite pakankamai. Remiantis 2015 m. Lapkričio mėn. Žurnale „ Sleep Science“ paskelbtu tyrimu, pakankamas miegas kiekvieną naktį gali teigiamai paveikti tiek streso lygį, tiek svorio valdymą.
- Reguliariai, saikingai sportuokite, kad sumažintumėte stresą.
- Valgykite subalansuotą mitybą.
- Praktika atsipalaiduoti.
- Suplanuokite laiką linksmai.
- Palaikykite sveikus santykius.
- Rūpinkitės augintiniu.
Galiausiai yra keletas specifinių maisto produktų, kurie mažina kortizolio kiekį jūsų organizme. Kai kurie maisto produktai, kurie gali padėti, yra šie:
-
Tamsus šokoladas, remiantis tyrimais, paskelbtais 2014 m. Birželio mėn. Amerikos kardiologijos koledžo žurnale .
-
Žalioji ir juodoji arbatos, pasak mažo, senesnio 75 suaugusių vyrų tyrimo, paskelbto 2007 m. Sausio mėn. Psichofarmakologijos žurnale.
-
Remiantis 2015 m. Gruodžio mėn. „ Proteome Research“ žurnale paskelbtais tyrimais, bananai ir kriaušės gali sumažinti kortizolio kiekį .
-
Vanduo gali padėti palaikyti kūno hidrataciją, o tai gali padėti sumažinti dehidratacijos poveikį, kuris gali sukelti fizinį stresą kūnui.
-
Prebiotikai ir probiotikai. 2015 m. Gegužės mėn. Psichofarmakologijos žurnale atliktas 45 vyrų ir moterų tyrimas parodė, kaip jie gali sumažinti sveikų savanorių kortizolio kiekį kraujyje. Vis dėlto reikia daugiau tyrimų su žmonėmis susijusiose srityse.
Prieš pradėdami naują dietos ar mankštos programą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Gydytojas gali pateikti rekomendacijas, atsižvelgdamas į jūsų individualius sveikatos poreikius.
