Potvynio tūris yra oro tūris, kurį įkvėpiate vienu įkvėpimu. Pratimai sukelia potvynio tūrio padidėjimą, nes padidėja jūsų deguonies poreikis. Šis padidėjimas yra susijęs su skirtingais būdais, atsižvelgiant į tai, kada jis pasireiškia mankštos metu. Padidėjęs potvynio tūris yra būtinas norint veiksmingai patenkinti padidėjusį jūsų kūno poreikį deguoniui, nes vien tik kvėpavimo dažnio padidėjimo nepakanka.
Kas yra potvynio tūris
Anot Duke universiteto, normaliam suaugusiam vyrui potvynio tūris yra maždaug 500 ml oro per kvėpavimą. Moterims ši suma yra nuo 20 iki 25 procentų mažesnė. Tačiau oro poreikio pokyčiai, tokie kaip fizinio krūvio metu, ir jūsų plaučių gebėjimo išsiplėsti ir susitraukti pokyčiai, tokie, kurie atsiranda sergant tam tikromis nervų ir raumenų bei kvėpavimo takų ligomis, gali pakeisti potvynio tūrį.
Padidėjęs potvynio tūris mankštos metu
Jūsų plaučių darbas yra patenkinti jūsų kūno deguonies poreikį, kurio reikia, kad jūsų kūno ląstelės pagamintų pakankamai energijos, kad galėtų veikti. Jūsų plaučiai tai daro įnešdami gryno oro kiekvienu kvėpavimu; šis kiekis iš dalies matuojamas potvynio tūriu. Mankštos metu padidėja anglies dioksido gamyba jūsų kūne. Padidėjęs potvynio tūris mankštos metu yra vienas iš būdų, kuriuo jūsų plaučiai gali iškvėpti padidėjusio anglies dioksido krūvio metu.
Potvynio tūris: ankstyvas padidėjimas
Pasak Kim Barrett ir kolegų savo „Ganongo apžvalgoje apie medicininę fiziologiją“, padidėjusio potvynio tūrio ir mažesniu mastu padidėjusio kvėpavimo greičio, kuris taip pat padeda plaučiams iškvėpti anglies dioksidą, varikliai yra suskirstyti į tuos, kurie veikia iškart po pradedant mankštą, ir tos, kurios veikia po to, kai kurį laiką mankštiniesi. Greitai padidėja refleksai, apimantys smegenų kamieną ir motorinę žievę, reflekso kilpa tarp šių struktūrų ir jūsų kvėpavimo raumenų.
Potvynio tūris: vėliau padidinkite
Vėlesnį potvynio tūrio padidėjimą greičiausiai įtakoja cheminiai receptoriai jūsų kraujyje, kurie atpažįsta, kad padidėjo jūsų organizmo medžiagų apykaita, ir reaguoja nurodydami plaučiams išmesti daugiau anglies dioksido. Cheminės medžiagos, susijusios su šiuo padidėjimu, yra deguonis, anglies dioksidas, pieno rūgštis, arachadonic rūgštis ir bradikininas, o receptoriai yra daugelyje jūsų kūno organų.
Apsvarstykite „Negyvą erdvę“
Jūsų plaučius sudaro audiniai, kuriuose anglies dioksidas gali keistis deguonimi, ir audiniai, kurie negali. Oras, įtrauktas į potvynio tūrio matavimą, sąveikauja su abiem šiomis dalimis - taigi darytina išvada, kad ne visas potvynio tūrio oras keičia anglies dioksidą deguonimi. Pagal „StatPearls“ jūsų potvynio tūrio komponentas, nedalyvaujantis anglies dioksido ir deguonies mainuose, yra žinomas kaip „negyva erdvė“.
Norėdami treniruotės metu į plaučius patekti daugiau oro, turite dvi galimybes: padidinkite kvėpavimo greitį arba padidinkite potvynio tūrį. Padidinus tik greitį, padidės jūsų įkvėpto oro dalis, priklausanti negyvosios erdvės tūriui; taigi, norint palengvinti efektyvų dujų mainą, reikia padidinti potvynio tūrį.
