Bėgimas yra veiksminga riebalų deginimo priemonė, taip pat ir aplink pilvą, nes prarandate riebalus visame kūne. Bėgimas padeda sumažinti riebalų kiekį iki minimumo, o jėgos treniruotės ir mažesnio kaloringumo dieta padidins jūsų galimybes lieknėti. Gali būti, kad negalėsite nukreipti tik į savo skrandį, tačiau bet koks riebalų praradimas padeda pasiekti lieknesnį pilvuką.
Galite bėgti prarasti
Bėgimas sudegina riebalus jūsų kūne, taip pat ir skrandyje, atsižvelgiant į jūsų energijos sąnaudas. Kai bėgimui sunaudojamos kalorijos viršija sunaudotas kalorijas, jūs prisidedate prie riebalų nuostolių. Remiantis Amerikos mankštos taryba, mažesnio intensyvumo mankšta sunaudoja daugiau riebalų energijai, tačiau aukštesnio intensyvumo mankšta sudegina daugiau kalorijų. Pakaitinės žemo ir didelio intensyvumo mankštos sudegina kalorijas ir riebalus bei sumažina traumų tikimybę.
Riebalų nuostoliai Trifecta
Pridėjus jėgos treniruotes ir pakeitus dietą, padidės riebalų praradimas bėgant. Jėgos treniruotės padidina jūsų medžiagų apykaitą, nes ramybės metu raumenys sunaudoja daugiau energijos nei riebalai. Dietos laikymasis padeda sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Visos kalorijų netekimas prisideda prie riebalų nuostolių, todėl derinant šiuos elementus jūsų kūnas, taip pat ir skrandis, bus lieknas.
