Remiantis Nacionaliniu virškinimo ligų informacijos informacijos centru, galite kontroliuoti daugumą dirgliosios žarnos sindromo ar IBS simptomų vartodami vaistus, dietą ir gyvenimo būdą. Dažniausi būklės simptomai yra dujos, pilvo pūtimas, mėšlungis ir viduriavimas. Šis šalutinis poveikis dažnai būna garsus, gėdingas skrandžio triukšmas.
Šokoladas
Šokolade yra kofeino, kuris dažnai sukelia dujas ir pilvo pūtimą. Venkite kavos, arbatos ir gaiviųjų gėrimų kofeino, sumažinkite šokolado kiekį iš dietos arba pašalinkite iš jo. Tamsiame šokolade paprastai yra daugiau kofeino nei pieno šokolade. Kadangi IBS simptomai tarp žmonių skiriasi, eksperimentuokite, kad sužinotumėte, kokie maisto produktai sukelia jūsų simptomus.
Pienas
Kvieciai
Kviečiai ir maistas, kuriuose yra glitimo, gali sukelti tokius pačius simptomus kaip ir IBS. Celiakija ar net labai lengvas glitimo netoleravimo atvejis sukelia skrandžio graužimą, panašų į IBS. Be kviečių, rugiuose ir miežiuose taip pat yra glitimo. Celiakija ar glitimo netoleravimas, be IBS simptomų, sukelia galvos skausmą ir nuovargį.
Ankštiniai ir dar daugiau
Pupelės sukelia dujas, kurias dažnai lydi garsus skrandžio triukšmas. Jei kūnas netinkamai virškina pupelėse esančius angliavandenius, kaupiasi dujos. Kai nepraleidžiate dujų per pūtimą ar vidurių pūtimą, jūsų skrandis susigraudina ir jaučiate skausmą.
Kiti angliavandeniai, sukeliantys dujų skausmą ir pilvo pūtimą, yra brokoliai, žiediniai kopūstai, salotos ir Briuselio kopūstai. Įvairūs vaisiai, tokie kaip obuoliai, kriaušės ir persikai, taip pat gali sukelti jūsų jautrų žarnyną. Kramtomoji guma ar čiulpimas ant kietų saldainių gali prisigerti per daug oro, todėl jūsų skrandyje gali susidaryti suslėgtas oras ir garsus triukšmas.
Keptas maistas
Apdorotas maistas, kuriame daug trans-riebalų rūgščių, gali būti jūsų nuosmukis. Riebalai spurguose, pyragaičiuose ir kituose komerciškai paruoštuose kepiniuose gali sukelti rūgšties refliuksą ir sudirginti jūsų skrandį. Spurgos paprastai yra keptos, pridedant riebalinių medžiagų, kurios sukelia dujas ir vidurių užkietėjimą. Kiti kepti maisto produktai, kurie gali sukelti pilvo pūtimą ir dują, sukeliantys gėdingai skrandžio garsus, yra margarinas, svogūnų žiedai ir bulvytės.
