Smagios naktys, praleistos geriant su draugais, kitą dieną gali jus užklupti pagirių pavidalu. Pagirios yra liga, kurią sukelia alkoholio vartojimas. Pagirias galite gauti išgėrę tik vieną ar kelis alkoholinius gėrimus. Alkoholis padidina šlapinimąsi, todėl padidėja kalio išsiskyrimas ir atsiranda dehidracija. Geriant skysčius ar valgant maistą, kuriame yra kalio, gali būti lengviau palengvinti kai kuriuos pagirių simptomus.
Pagirios
Pagirių simptomai prasideda, kai išgėrus alkoholio kiekis kraujyje vėl tampa lygus nuliui. Pagirių simptomai yra nuovargis, troškulys, galvos skausmai, raumenų skausmai, pykinimas, jautrumas šviesai, drebulys, sumažėjusi koncentracija, depresija ir nerimas. Skirtingi veiksniai lemia pagirių simptomus. Dėl alkoholio padidėja šlapimo gamyba, o tai sukelia dehidrataciją, troškulį ir galvos skausmą. Alkoholis taip pat sukelia jūsų imuninės sistemos uždegiminį atsaką, kuris paveikia atmintį, koncentraciją ir apetitą. O alkoholis dirgina jūsų skrandžio gleivinę, lemia cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą ir plečia kraujagysles, o tai gali sukelti galvos skausmą.
Kalis
Kalis yra būtinas mineralas, kurio jūsų kūnas turi tinkamai funkcionuoti. Tai taip pat yra elektrolitas ir padeda praleisti elektrą. Norint, kad jūsų širdis tinkamai funkcionuotų, reikia pakankamai kalio. Tai taip pat būtina raumenų susitraukimams, ypač jūsų žarnyno susitraukimams. Kalio yra daugelyje skirtingų rūšių maisto produktų. Vaisiai ir daržovės yra geriausi šaltiniai, įskaitant apelsinų sultis, slyvas, bananus ir bulves. Mažas kalio kiekis kraujyje gali jausti silpnumą ir sukelti raumenų mėšlungį.
Kalis ir pagirios
Jūs netenkate kalio šlapindamiesi. Dėl alkoholio vartojimo galite prarasti daugiau kalio nei įprastai, o tai gali pagilinti pagirių simptomus. Kalis nepagydo pagirių, tačiau įsitikinęs, kad per dietą suvartojote pakankamą kiekį, gali palengvinti jūsų simptomus.
Kitos pagirių gynimo priemonės
Laikas yra vienintelis pagyrų vaistas. Norėdami palengvinti simptomus, gerkite vandenį, kad atsigaivintumėte. Elektrolitų sportiniai gėrimai ir sultys taip pat yra geri pasirinkimai, kurie padės pakeisti kalį. Valgant užkandžius, kurie padėtų padidinti cukraus kiekį kraujyje, simptomai taip pat gali palengvėti. Pasirinkite sklandų maistą, kad išvengtumėte skrandžio sudirginimo. Maistas, kuriame yra fruktozės, pavyzdžiui, bananai ar kantalupa, gali padėti greičiau sudeginti alkoholį. Taip pat rekomenduojami skausmą malšinantys vaistai ir miegas.
