Kalcis yra toks svarbus raumenų funkcijai, kad jei sumažėja kalcio kiekis kraujyje, jūsų kūnas sunaudos kalcį iš jūsų kaulų. Iš visų mineralų jūsų organizme yra daugiausia kalcio, teigia Nacionalinis maisto instituto sveikatos biuro atstovas. Kalcis padeda raumenų susitraukimams ir širdies raumens susitraukimų greičiui reguliuoti.
Raumenų susitraukimas
Jūsų raumenys susitraukinėja per procesą, vadinamą slankiojančio siūlelio teorija. Šiame procese raumenų skaidulos, esančios raumenų skaidulose, sugriebia viena kitą ir slenka, kad raumenys susitrauktų. Tačiau to neįmanoma padaryti be kalcio. Aktinas ir miozinas yra miofilamentai, kurie sukelia susitraukimą. Norėdami pakeisti raumens formą, miozinas patraukia aktiną per miozino skersinį, kuris yra tarsi maža ranka. Skersinis tiltas turi patraukti tam tikroje vietoje, tačiau tai užblokuoja molekulė, vadinama tropomiozinu. Tropomiozinas yra ne tik prijungtas prie aktino, bet ir prie kitos molekulės - troponino. Kai nervų sistema sužadina susitraukimą, kalcis patenka į pluoštą. Jis jungiasi su troponinu ir stimuliuoja jį judėti tropomioziną, atskleisdamas miozino jungties vietą. Dėl kalcio buvimo jūsų raumenys dabar gali susitraukti.
Saugojimas ir išleidimas
Raumenys yra pagaminti iš atskirų pluoštų, kuriuose yra miofibrilių ir gijų, reikalingų susitraukimui. Kiekvienas raumenų pluoštas yra apgaubtas sarkolemma. Sarkolemmoje slypi ne tik miofibrilės, bet ir sarkoplazma, kurioje yra būtini ląstelių komponentai. Sarkoplazmos viduje raumenys kaupia susitraukimui reikalingą kalcį. Kai nervas inervuoja raumenų ląstelę, siunčiamas signalas išlaisvinti kalcį, o kalcis užlieja raumenų skaidulą.
Kalcis ir nuovargis
Treniruotės metu, jei jūsų raumenyse trūksta kalcio, galite patirti nuovargį. Tiesą sakant, tai gali būti veiksnys ir mankštos trukmė. Nepakankamas kalcio kiekis gali sutrikdyti aktino ir miozino veikimą, o tai gali sumažinti raumenų susitraukimų jėgą. Kita situacija gali būti tokia, kad sarkoplazma slopina kalcio vartojimą. Esant tokiai būsenai, susitraukimai pailgėja, tai reiškia, kad raumuo praleidžia ne tiek laiko atsipalaidavęs tarp susitraukimų, o tai gali sukelti nuovargį.
Širdies raumenys
Kalcis padeda sureguliuoti širdies raumenų ritmą. Jūsų širdies raumenys yra išskirtiniai tuo, kad jie susitraukia stimuliuodami specialų širdies ląstelių rinkinį, vadinamą sinoatrial mazgu arba SA mazgu. Mazgo ląstelės neturi tikrosios ramybės būsenos, tačiau spontaniškai ir ritmiškai keičia savo poliarizaciją, kad prasidėtų susitraukimas. Kai mazgo ląstelė pradeda depoliarizuotis, į ląstelę teka teigiamai įkrautas natris, kuris padidina jo polių. Kai SA mazgas pasiekia –40 milivoltų slenkstį, greiti kalcio kanalai pradeda užpilti SA mazgus teigiamai įkrautu kalciu. Kalcis atleidžia SA mazgą, kuris skatina likusias širdies ląsteles susitraukti ir yra sumušimas.
