Normalus daugumos suaugusiųjų širdies ritmas ramybės metu yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Kondicionierių, kuriems yra kondicionierius, širdies ritmas paprastai būna didesnis nei 60 dūžių per minutę. Jei jūsų ramybės ritmas yra didesnis nei 100 dūžių per minutę - arba mažesnis nei 60, o jūs nesate sportininkas - apsilankykite pas gydytoją, kuris gali diagnozuoti bet kokią pagrindinę jūsų būklę. Galite įsigyti širdies ritmo monitorių, norėdami patikrinti širdies ritmą, kai esate ramybėje ar sportuojate, tačiau rankiniu būdu tikrindami širdies ritmą, taip pat galite gauti tikslius skaičius.
1 žingsnis
Suraskite savo pulsą padėdami pirštą ar du ant riešo vidinės pusės arba ant miego arterijos abiejose kaklo pusėse link savo vėjo vamzdžio.
2 žingsnis
Tvirtai paspauskite, kad galėtumėte pajusti savo pulsą, bet ne taip stipriai, kad trukdytumėte pulso ritmui.
3 žingsnis
Suskaičiuokite dūžių, kuriuos jaučiate 10 sekundžių, skaičių ir padauginkite jį iš 6, kad nustatytumėte širdies ritmą.
Įspėjimas
- Niekada nepatikrinkite abiejų miego arterijų tuo pačiu metu, nes galite apriboti smegenų kraujotaką ir prarasti sąmonę.
- Niekada netikrinkite savo pulso nykščiu, nes pulsas nykščio viduje gali trikdyti jūsų skaitymą.
Patarimas
- Norėdami nustatyti ramybės ritmą, ramiai sėdėkite skaičiuodami savo pulsą, geriausia ryte, iškart po to, kai pabudote. Norėdami gauti tikslius rezultatus, neimkite ramybės ritmo rodmenų fizinio krūvio metu ar po jo.
- Širdies ritmą gali paveikti daugybė veiksnių, įskaitant oro temperatūrą, kūno padėtį ir jūsų emocijas. Kelis kartus per dieną patikrinkite savo širdies ritmą, kad įsitikintumėte, ar tikslūs jūsų skaičiai, ir tada vidurkį nustatykite.
