Jėgos kėlimo sportas apima ne tik varžymąsi pritūpime, suolelio spaudimą ir sunkvežimį - jūs taip pat turite varžytis svorio klasėje. Svorio klasės iš esmės nesiskiria nuo vyrų ir moterų, tačiau moterys turi lengvesnes klases, o vyrai - sunkesnes. Vidurinėse svorio kategorijose klasės yra vienodos. Prieš pradėdami sportuoti, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Svorio klasės istorija
„Powerlifting“ iš pradžių buvo organizuota sporto šaka su 1964 m. Pasaulio čempionatais, vykusiais Jorke, Pensilvanijoje. Tuo metu organizatoriai naudojosi tomis pačiomis svorio klasėmis kaip ir olimpinėse svarmenų varžybose. Tai buvo daroma ne tik dėl patogumo, bet ir todėl, kad daugelis jėgos kilnotojų buvo paversti olimpiniais keltuvais ir visi buvo įpratę. Tuo metu viršutinė vyrų sunkiasvorių klasių riba buvo 242 svarai. Visa tai viršijanti riba buvo neribota arba labai sunki. Vėliau organizatoriai pridėjo dvi papildomas sunkiasvorių vyrų klases, kurių viršutinė riba buvo 319 svarų. Kiekvienas, viršijantis 319 svarų. pakelta neribotoje kategorijoje.
Padaryti svorį
Kiekviena svorio klasė, išskyrus neribotą klasę, turi viršutinę ribą. Vyrų 114 svarų. klasėje jo nebus nė vieno, sveriančio 114, 5 svaro. Kiekvienas, viršijantis 114 svarų. turi pakilti į kitą kategoriją. Svarstyklės gali vykti nuo 24 iki 48 valandų prieš susitikimą kai kuriose varžybose ir tik dvi valandas prieš susitikimą Tarptautinės jėgos kilnojimo federacijos čempionate. Kuo ilgesnis laikas nuo svėrimo iki varžybų, tuo lengviau priaugti svorio. Jei esate naujokas konkurentas, venkite nieko daryti, kad sumažintumėte svorį per pirmąsias varžybas, jums užtenka nerimauti dėl kėlimo.
Vyrų klasės
Vyrų svorio klasių standartas yra 114, 123, 132, 148, 165, 181, 198, 220, 242, 275, 319. ir super sunkiosios klasės ar neribotos klasės. Dauguma konkurentų per savo varžybinius metus perkopia keletą svorio klasių. Taip yra dėl jėgos kilnojimo treniruočių, skatinančių raumenų augimą, pobūdžio ir dėl to, kad jėgos kilnojimo treneriai praleidžia daug daugiau laiko stiprindami jėgas ir mažiau laiko lavina raumenis nei kultūristai.
Moterų svorio klasės
Moterų svorio klasių standartas yra 97, 123, 132, 148, 165, 181, 198. ir kas daugiau nei 198 svarų. keltuvai neribotoje kategorijoje. Tiek vyrai, tiek moterys riboja savo svorį, kad būtų kuo labiau ribojama klasė, kurioje jie varžosi, tačiau moterys svorio klasėse nesilanko taip greitai, kaip vyrai. Tai yra antraeilis faktas, kad moterys pagamina kur kas mažiau testosterono ir nesukaupia raumenų taip greitai, kaip vyrai, teigia 1994 m. Tyrimas, paskelbtas „Journal of Applied Physiology“.
