Riešo ganglinio cista yra skysčio pripildytas maišelis po oda, kuris gali suspausti riešo nervus ir sukelti skausmą. Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos duomenimis, ganglijų priežastis nežinoma, tačiau moterys jas gauna dažniau nei vyrai. Riešo atsipalaidavimas ir ganglijaus masažas gali atnešti palengvėjimo, tačiau kartais prireikia operacijos ar švirkščiamų vaistų nuo uždegimo. Reabilitacijos pratimai po poilsio ar operacijos atkuria riešo jėgą ir judrumą.
Pasyvūs judesio diapazono pratimai
Pasyvus judesių diapazonas yra riešo ganglioninės cistos operacijos reabilitacijos dalis. Tokie pratimai juda pirštais ir riešais per visą įprastą judesio diapazoną. Pasyvus reiškia, kad globėjas judina riešą, o jūs likote pasyvus ir atsipalaidavęs. Šie pratimai atliekami reabilitacijos metu, kai pacientai neturi jėgų ar galimybių patys judinti savo sąnarius visu judesiu. PROM pratimo pavyzdys yra riešo pasukimas. Gulėdamas ant nugaros rankomis prie šonų, terapeutas pakelia jūsų sužeistą ranką ir, norėdamas manipuliuoti riešu, pakelia ją į priekį ir atgal, į šoną ir apskritimais.
Aktyvus judesių diapazonas
Aktyvaus judesio diapazono pratimai labiau būdingi žmonėms, turintiems riešo ganglionus. Jūs patys judinate riešą, todėl pratimai tampa aktyvūs. AROM mankštos pavyzdys yra riešo radialinis / gleivinės nuokrypis. Norėdami atlikti šį pratimą, padėkite delną ant stalo, tada pasukite dilbį, kol rausva rankos pusė atsirems į stalą, nykštis viršuje. Tada pasukite ranką kita link nykščio pusės.
Pratimų stiprinimas be svorio
Riešą stiprinantys pratimai, tokie kaip izometrinis sulenkimas / prailginimas ar suspaudžiantis kvailas glaistas, sustiprina riešus, nenaudojant svarmenų. Izometriniai lenkimo / pratęsimo pratimai sąnarį patiria mažiau nei svertiniai. Tai galite padaryti pas terapeutą arba patys, pasipriešindami priešinga ranka. Norėdami pradėti, atsisėskite ir pailsėkite sužeistą dilbį ant šlaunies delnu į viršų. Ant delno uždėkite kitą delną, tada sužeista ranka paspauskite aukštyn, kad padarytumėte izometrinį lenkimą. Kita ranka priešinasi, todėl judesių nėra. Apverskite delną ir suimkite kumštį, tada, priešindamiesi gerai rankai, riešą ištieskite į viršų.
Svertiniai rankų stiprinimo pratimai
Naudodamiesi svarmenimis, riešai gali būti sustiprinti judant. Norint išvengti sužalojimų, svoris turėtų būti lengvas - ne daugiau kaip 5 svarus. Laisvasis riešo lenkimas ir laisvasis riešo pratęsimas yra sunkių pratimų pavyzdžiai. Norėdami pradėti, atsisėskite ir padėkite dilbį ant lygaus paviršiaus sužeistu riešu ir hanteliu, pakabintu per kraštą. Pradėkite riešą nukreipdami į viršų, tada riešą sulenkite link savęs. Apverskite riešą ant grindų, tada riešą ištieskite į save.
